México, D.F, 7 de junio de 2011.- (Paola zaldivar/Azteca Internet) Una de las etapas naturales de la mujer así como la adolescencia o la pubertad es la menopausia, que es la etapa del último ciclo menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar por meses o permanecer por varios años después.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, la menopausia, es 51. Pero algunas mujeres tienen su último periodo en sus cuarentas, y algunas lo tienen más tarde en sus cincuentas

Los síntomas de la menopausia

Cambio en su periodo. Esto puede ser lo primero en notarse. Periodos irregulares.

Calores súbitos.  Sensación repentina de calor en la parte superior de todo su cuerpo. La mayoría de estos calores o también llamados bochornos duran de 30 segundos a 10 minutos.

Problemas con su vagina y vejiga. Cambios en los niveles de estrógeno pueden causar que su área genital se reseque y adelgace. Esto podría hacer que las relaciones sexuales resulten incómodas, también se pueden desarrolar más infecciones vaginales o urinarias.

Sueño. Dificultad para conciliar el sueño. Los sudores nocturnos pueden hacer que se despierte y es posible que le cueste dormirse nuevamente.

Sexo. Es posible que note que sus sentimientos acerca del sexo están cambiando. Tal vez está menos interesada. O, por el contrario, se sienta liberada o más sexy después de la menopausia.

Cambios de humor. Los cambios en los estados de ánimo pueden cambiar abruptamente y estar más irritable durante el tiempo de la menopausia.

Mantenerse saludable después de la menopausia podría significar hacer algunos cambios en la forma de vida. Aquí algunos consejos:

- No fumar

- Mantener una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.

- Ingerir suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.

- Hacer ejercicio

La menopausia no es una enfermedad que tenga que ser tratada. Pero tal vez necesites ayuda si ciertos síntomas, como los calores súbitos, te molestan. Aquí te damos un lugar en donde puedes recibir apoyo.

Organización Nacional de Transtorno Bipolar y Depresión

Teléfono 55 14 15 28

Correo Electrónico: ontabyde_ac@yahoo.com.mx

Y por supuesto te invitamos a que revivas el capítulo de Lo que callamos las mujeres “La otra mujer” que aborda el tema de la menopausia.

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