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El año todavía no termina y se viene una de las temporadas donde le damos rienda suelta a los antojos y nos dejamos ir con todo, por lo que es común que lleguemos a aumentar unos kilitos de más, pero no te preocupes que con esta dieta militar podrás perder hasta 5 kilos en una semana.
Para bajar de peso no hay nada mejor que el ejercicio, pero la base del éxito está en la alimentación, por eso este plan alimenticio está diseñado para perder hasta 5 kilos en tan solo una semana, pero sin pasar hambre ni cerrar la boca.
¿Qué es la dieta militar?
Como buen régimen militar, es necesario seguir al pie de la letra esta dieta que consiste en comer alimentos específicos durante el desayuno, almuerzo y la cena durante tres días.
El plan está pensado para comer determinado número de calorías por día, pero a diferencia de otras dietas, la militar no prohíbe ningún grupo de alimentos.
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Su diferencia está en consumir entre 1200 y 1500 calorías al día, distribuidas en las tres comidas (desayuno, almuerzo y cena), mientras que en los días de descanso se recomienda ingerir 1600 calorías por día. Hacer esto durante un mes te traerá grandes beneficios y podrías perder hasta 15 kilos en un mes.
¿Qué debes comer?
Desayuno: Taza de café solo (sin azúcar), media naranja y una rebanada de pan tostado.
Almuerzo: Una lata de atún, una rebanada de pan tostado y otro café solo.
Cena: 3 onzas de cualquier tipo de carne, una taza de judías verdes, medio plátano, una manzana pequeña y una taza de helado.
Lo único que no puedes comer son bocadillos ni ingerir bebidas alcohólicas, así como endulcorantes artificiales.
¿Es saludable la dieta militar?
La restricción calórica a menudo conduce a la pérdida de peso, no obstante, provoca que se pierda agua o músculo, incluso, puede provocar alteraciones en el sueño, estado de ánimo, etcétera.
Pero la dieta militar para bajar 5 kilos tiene una ventaja, ya que incluye una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, aunque en pequeñas porciones.
NOTA: Antes de iniciar cualquier dieta o tratamiento, es importante que consultes a tu médico y sigas sus recomendaciones.
