Una de las preocupaciones de mucha gente es tener algunos kilos de más y llegar a su peso ideal. En este sentido, el cambio de comida y hábitos serían piezas clave para lograrlo. Pero, ¿sabías que si eliminas algunos alimentos de tu dieta podrías bajar de peso en 7 días?
Por ejemplo, el azúcar, un carbohidrato muy presente en varios de los platillos y bebidas. A pesar de que sirve para realzar los sabores, su consumo excesivo, especialmente en postres y alimentos procesados, genera muchas afecciones en la salud. En consecuencia, si quieres bajar de peso, lo recomendable es reducir su consumo o simplemente eliminarlo.
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¿Por qué el consumo de azúcar no es tan saludable?
Actualmente, es muy fácil visualizar alimentos con azúcar procesada en casi todos lados y muy difícil resistirse a caer en el antojo. Sin embargo, debes saber que aunque estos alimentos aportan energía, tienen calorías vacías y nada de nutrientes esenciales para tu cuerpo.
Por lo tanto, cuando se comen alimentos de ese tipo de forma habitual se generan picos de azúcar en la sangre, lo que contribuye a la resistencia de insulina. De ahí que, eliminar este carbohidrato de tu dieta te permite bajar de peso en 7 días.
Y es que, cuando reduces la ingesta de alimentos y productos con azúcar, la cantidad de calorías vacías disminuye notablemente y fomenta el déficit calórico que necesita el proceso de bajar de peso. Así mismo, los niveles de azúcar en la sangre se estabilizan, los antojos se reducen y mejora la sensibilidad a la insulina.
¿Con qué alimentos puedes reemplazar el azúcar?
La buena noticia es que el azúcar tiene reemplazos más saludables como la miel, el jarabe de arce o el azúcar de coco que son edulcorantes de origen natural. De igual manera, el consumo de frutas frescas y secas, no solo aportan fibra a tu cuerpo, sino que son nutritivas y su sabor dulce es mucho más saludable.
Por último, si eres de los que le gusta el té y el café y decides eliminar el azúcar para bajar de peso en 7 días, siempre puedes añadir un toque de canela o vainilla para darle el sabor que falta a tus bebidas en lugar de azúcar.
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