Este es el número de nueces que debes comer al día

Cuidar nuestra alimentación es fundamental para la salud, así como hacer ejercicio o realizar actividades físicas varias veces por semana. Algunos alimentos le aportan grandes beneficios a nuestra dieta y la potencian todavía más, por lo que en esta ocasión hablaremos de las nueces y de cuántas puedes comer al día.

Las nueces son el fruto del nogal (Juglans regia), un árbol de la familia de las Juglandáceas. Son ampliamente consumidas en todo el mundo debido a su delicioso sabor y sus beneficios nutricionales, lo cual hace de estas un alimento realmente balanceado.

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Las nueces tienen una cáscara dura y rugosa que debe abrirse para acceder a la semilla comestible que se encuentra dentro. Estas semillas son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que las convierte en un alimento nutritivo.

Las nueces se pueden comer crudas, tostadas, picadas o como ingrediente en una variedad de platos, desde ensaladas hasta postres. Además de su valor nutricional, las nueces también se utilizan en la industria de la cocina y la repostería debido a su sabor único y su textura crujiente.

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• Controlar el colesterol

Consumir nueces todos los días resulta eficaz para controlar el colesterol. Sus ácidos grasos eliminan el malo y aumentan los niveles del bueno, pero también son buenas para controlar la tensión arterial y diabetes.

• Mejoran la salud intestinal

Ayudan a mejorar la salud intestinal por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales.

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• Controlan el peso

Las nueces también ayudan a controlar el peso. Y es que, a pesar de ser un alimento bastante calórico, también es llenador por lo que su consumo ayudará a evitar comer de más.