¿Por qué reducir tu consumo de café? Esta es la razón

El café es mucho más que una simple bebida, realmente es un ritual, una tradición y hasta un elemento con propiedades saludables que la mayoría de las personas ama. Pero como todo, el exceso puede cobrar factura en tu bienestar desencadenando efectos físicos e incluso mentales. Y aunque no es novedad la recomendación de reducir tu consumo de café, a veces pasamos de largo los motivos.

Ventajas y desventajas de tomar café en exceso

Si bien esta bebida está asociada con beneficios como la prevención de enfermedades como la diabetes y el parkinson, su componente principal, la cafeína, puede tener efectos negativos si se consume en exceso. Por lo tanto, reducir tu consumo de café evitará que sufras de estrés, ansiedad, nerviosismo, falta de sueño y problemas digestivos.

Pese a que la mayoría de estos efectos son temporales y no suelen llegar a ser graves, hay que destacar que si estás embarazada, al no reducir tu consumo de café corres el riesgo de aumentar las probabilidades de sufrir un aborto.

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Para reducir tu consumo de café, ¿cuántas tazas se recomiendan al día?

Para un adulto, el consumo seguro de cafeína se sitúa alrededor de 400 miligramos por día, lo que significa un aproximado de cuatro tazas de café o seis shots de espresso que se deben dividir a lo largo del día. Pero como decíamos antes, en el embarazo, lo mejor es reducir esta cantidad a la mitad.

Además, hay que tener en cuenta que la cantidad de cafeína en una taza de café puede variar según diversos factores, como por ejemplo, el tipo de grano, la molienda, la temperatura de extracción y el método utilizado. De igual forma, la cafeína puede permanecer en el cuerpo durante varias horas, por lo que es crucial controlar el consumo a lo largo del día.

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