Convertirse en un Saiyajin como Goku o Trunks siempre ha sido un sueño para los fans de Dragon Ball, incluso de pequeños muchos lo imaginaron alguna vez y alcanzar su poder; sin embargo, hoy sabemos que es imposible. Lo que no es imposible es acercarnos a ese físico imponente con un poco de entrenamiento y constancia. Es por eso que la web oficial de Dragon Ball ha revelado una rutina de entrenamiento real para quienes buscan esculpir un cuerpo digno de un guerrero.
Dragon Ball: El entrenamiento de un Saiyan, explicado
Este entrenamiento está diseñado por el fisicoculturista Kota Kobayashi, y consta de una rutina de ejercicios que se inspira directamente en los personajes más icónicos de la saga. Lo mejor es que no necesitas muchas cosas para comenzar, pues con solo una rueda abdominal y una banda de resistencia, el entrenamiento promete ayudarte a desarrollar fuerza y resistencia.
Kobayashi señala que este no es un entrenamiento exprés, pues lograr resultados visibles puede tomar hasta cinco años de constancia, pero no te desesperes, pues los beneficios físicos y mentales empiezan a notarse mucho antes.
¿Qué incluye el entrenamiento para ser como Goku?
La rutina se enfoca en ejercicios de fuerza funcional y se puede hacer en casa sin necesidad de pesas o máquinas. Aquí están algunos de los ejercicios principales:
- Flexiones en pica (para hombros y pecho)
- Extensiones de tríceps con banda
- Curl de bíceps con resistencia
- Ab rollouts (rueda abdominal)
- Elevaciones laterales con banda
- Flexiones con variaciones
Es recomendable hacer 3 series con 15 repeticiones por ejercicio, al menos 5 días a la semana.
El secreto Saiyan: constancia y nutrición
El propio Kobayashi advierte a los interesados que el entrenamiento es solo una parte del camino, pues la alimentación es clave. Para desarrollar un cuerpo como el de Trunks o Vegeta, se necesita una dieta rica en proteínas, balanceada en carbohidratos y grasas saludables, además de una hidratación adecuada.
Tomemos en cuenta que, aunque Goku puede consumir montañas de comida sin consecuencias, en el mundo real, los músculos se construyen tanto en la cocina como en el gimnasio.
Entrenamiento Sayajin: Accesible para todos los fans de Dragon Ball
Una gran ventaja de esta rutina (y que agradecemos) es que no requiere gimnasio ni gran inversión. Es perfecta para quienes entrenan en espacios pequeños, como un apartamento. Además, al tratarse de ejercicios de bajo impacto, son aptos para la mayoría de las personas, incluso principiantes. Lo único que necesitas es la determinación para conseguirlo.
Ahora ya lo sabes, con disciplina, esfuerzo y una alimentación adecuada, lograr un cuerpo al estilo Dragon Ball es más alcanzable de lo que parece. ¿Te atreves a entrenar como un Saiyajin?
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