Entre las recomendaciones que se encuentran frecuentemente alrededor de lo que resulta beneficioso para tu salud, se escucha un término cada vez más frecuente… el del superalimento. En ese sentido, la avena es uno de esos elementos que son muy buenos para un bienestar general del organismo, tomando en cuenta que es sencillo de conseguir, comprar y consumir.
¿Por qué la avena es buena para tu salud?
Dentro de las ventajas de consumir avena se encuentra la versatilidad con la que cuenta. Puede consumirse en bebida fría o caliente, en barra, acompañando a la fruta o productos diversos que se complementan para un bienestar total de tu cuerpo. Aunque siempre se debe indicar que no existe el alimento milagroso, en buena medida y acompañado de una dieta equilibrada mas cuidados físicos como el ejercicio… vale la pena consumirla frecuentemente.
La avena cuida y protege tu corazón
Médicamente se puede presumir que el consumo de fibra soluble (como la avena) tiene un gran impacto en el perfil lipídico. Esta fibra actúa como un poderoso prebiótico, lo cual alimenta bacterias benéficas de la microbiota intestinal. Además, con el consumo de este alimento, los ácidos biliares se unen a los betaglucanos en el intestino, facilitando su eliminación del cuerpo y eliminando de mejor manera el colesterol malo en la sangre. Y por si fuera poco, se libera el tránsito digestivo y se fortalece el sistema inmunológico desde el colon.
La avena ayuda con la saciedad
De manera directa se indica que el consumo de este alimento ayuda a prolongar la sensación de saciedad, por lo que es un elemento vital para comer por las mañanas. Se indica que al ser una comida rica en betaglucanos, se produce una forma soluble que parece gel en el tracto digestivo. Esto resulta en una liberación de energía constante y gradual, lo cual evita picos de glucosa en la sangre… y así se evitan antojos de alimentos dulces durante un largo periodo. Todo esto provocado por el gel mencionado, el cual ralentiza la absorción de carbohidratos y el vaciado estomacal.
¿Cuánta avena puedo consumir?
Aunque ya se explicó por qué este alimento es bueno de consumir, se debe aclarar que es necesario prestar atención a lo que dice tu cuerpo. Algunos podrían tener problemas con el aumento de fibra en su cuerpo, esto al no estar acostumbrados. Por ello podrían presentar pesadez, distensión abdominal o gases. En ese sentido, se recomienda prestar atención a lo que tu cuerpo siente y cualquier situación extraordinaria… acudir con un médico.