El uso excesivo del celular durante todo el día, todo el tiempo, ya es un acto religioso para las personas de todas las edades, nuestras actividades de consumo de la tecnología con dispositivos móviles nos podrían cobrar factura en muchas formas, incluyendo los problemas emocionales, así lo señala la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Pilar Durán Hernández, profesora investigadora de la Facultad de Ciencias, explicó que, desde la neurofisiología, se ha podido comprobar que los aparatos digitales emiten una gran cantidad de luz azul, que si bien es bondadosa durante el día para poder leer textos en las pantallas y para el descanso visual, durante la noche, el uso de celulares no es lo recomendable.
Problemas de salud por el uso excesivo del celular
Apagar el celular mientras dormimos y dejar de utilizar los dispositivos digitales antes de ir a la cama puede solucionar nuestros problemas de insomnio y ansiedad, los cuales se multiplicaron a partir de la pandemia de Covid-19 y el encierro, aseguró la especialista.
El uso excesivo de celulares y la adicción a las redes sociales han afectado seriamente la calidad del sueño y del descanso, lo que ha generado graves problemas en los procesos de aprendizaje de los jóvenes y en cuanto a problemas emocionales: sentimientos de ansiedad.
En los últimos tres años, subrayó Durán Hernández, se han descuidado los ciclos del sueño y del dormir, a raíz de los cambios en nuestra cotidianidad, afectando en gran medida la salud mental de la población y especialmente de los jóvenes. El aislamiento causó una alteración muy fuerte en el estado de ánimo de las personas y en los hogares se presentaron de manera reiterada episodios de angustia, frustración y tristeza que, en muchas ocasiones, generaron trastornos de ansiedad, depresión.
“Ahora estamos viendo un efecto y alteraciones del sueño que antes no veíamos con nuestros estudiantes o nuestros propios hijos, quienes están muy metidos día y noche en las tabletas y el celular.”
¿Cómo afecta el uso excesivo del celular al cerebro y al cuerpo?
Debido a que los celulares o las tabletas emiten permanentemente luz azul (lo que ocasiona una serie de flash que emiten los dispositivos digitales en las noches) e impacta en los fotorreceptores que se encuentran en la retina de los ojos, “esto termina por inhibir la secreción de la hormona de la melatonina, que es importantísima para el establecimiento del sueño, dando paso a un insomnio inducido”, señaló la especialista.
Durán Hernández insistió en lo preocupante que es que los jóvenes y personas en general usen sus celulares, incluso cuando están a punto de dormir o dejen estos dispositivos cerca de su cama y encendidos, cuando lo recomendable para poder tener un descanso aceptable es evitar cualquier tarea que active el sistema nervioso.
“Hay que quitar el teléfono celular, apagarlo o sacarlo de nuestra habitación. Tenemos que aprender a que nuestro descanso es primordial y debemos respetar nuestro horario de actividades.”
