Este lunes 17 de abril terminan las vacaciones de Semana Santa 2023, con lo cual muchas personas regresan a las oficinas y otros más a los salones de clase. Sin embargo, todos quisieran que este descanso durara un poco más. Ante ello, ¿cómo enfrentar la vuelta a las actividades con una mejor actitud?
Antes que nada, es necesario saber que este es un malestar que ha sido estudiado por la ciencia y se llama “Síndrome posvacacional” o “depresión posvacacional”, donde las personas sufren estrés al adaptarse de nuevo a la rutina tras un tiempo de descanso, destaca el especialista en Ciencias de la Conducta José Antonio Flórez Lozano de la Universidad de Oviedo, en España en su artículo sobre el tema publicado en el portal especializado Elsevier.
🚗Ahora sí se acabaron las vacaciones para todos. Este domingo millones de personas regresan a sus casas tras el asueto por #SemanaSanta. En la carretera México-Cuernavaca ya se ha desplegado un fuerte operativo policial.
— Fuerza Informativa Azteca (@AztecaNoticias) April 16, 2023
Hasta el momento, la circulación está tranquila, pero se… pic.twitter.com/1wBWBh53wp
¿Cuáles son los síntomas del síndrome posvacacional?
Otros síntomas tras volver al trabajo después de las vacaciones pueden estar relacionados con el cansancio y el hastío, los cuales pueden durar entre dos a tres semanas. Además, otras señales de que se sufre este síndrome son:
- Desencanto.
- Tristeza
- Malestar general.
- Ansiedad.
- Fobia social.
Ante estos síntomas, es necesario preguntarse si es posible reducir o eliminar el malestar. Los expertos brindan algunas recomendaciones para reducir el estrés antes de que afecte a la vuelta a las labores.
¡Nos negamos a dejar ir las #vacaciones! 😭
— Fuerza Informativa Azteca (@AztecaNoticias) April 14, 2023
Todavía este fin de semana, #familias mexicanas saldrán a algún complejo #turístico para aprovechar los últimos días de la Semana de Pascua. ¿A dónde vas tú? 😜
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¿Cómo evitar el síndrome posvacacional?
Las primeras recomendaciones para evitar el síndrome posvacacional buscan evitar una avalancha de proyectos y acciones pendientes a realizar en los primeros días del trabajo después del periodo de descanso.
- Las primeras recomendaciones son sobre tener una visión positiva sobre el trabajo, además de alejar pensamientos negativos. Por ejemplo, podemos pensar que es una suerte tener trabajo actualmente cuando hay otras personas que no tienen una fuente de ingresos, o que están inconformes con su centro laboral.
- Evitar los excesos en consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
- Dormir ocho horas y no realizar desveladas, para obtener la mayor energía proveniente del descanso reparador.
- Reducir, en la medida de lo posible, las reuniones y juntas laborales para los primeros días de vuelta de vacaciones.
Antes de planear unas nuevas vacaciones, es necesario considerar regresar a casa dos días antes de la vuelta al trabajo, con el fin de acostumbrar el reloj biológico poco a poco de nuevo a la rutina y no hacerlo “de golpe”.
Cabe resaltar que en caso de presentar otros malestares generales o que duren más allá de unos días, es necesario consultar al médico para que diagnostique de manera precisa y trate algún padecimiento que tengamos.