En nuestros días, las complicaciones para conciliar el sueño son bastante normales entre la población en general. No es noticia que la pandemia alteró el reloj biológico de las personas y cuando todo volvió a “la normalidad”, fue complicado combatir este tipo de problemática. Por eso, aquí te hablamos de una nueva tendencia que podría ayudarte a erradicar el insomnio de cada noche.
A veces es complicado entender por qué no es posible dormir. Supuestamente, hacemos la actividad física necesaria, tomamos algunas bebidas relajantes, nos duchamos con agua caliente para relajarnos o utilizamos música de fondo. Sin embargo, nada funciona, por ello esperamos que esto realmente te ayude.
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¿Cómo se puede combatir el insomnio?
Si ya has intentado de todo e incluso, ya compraste almohadas especiales y sencillamente no llegas a la meta de dormir , te informamos que en redes sociales ha salido una nueva tendencia donde se habla de “biohacking”. Esto podríamos traducirlo como algunos trucos que ayudarán de manera biológica-natural a combatir tu falta de sueño.
Esta serie de consejos la llaman ‘Sleepmaxxing’ y es una total disciplina en el estilo de vida de quien busca optimizar su sueño todos los días.
- Primero, nada de cenar pesado y cero cafeína después de las dos de la tarde.
- Nada de siestas durante el día y los desvelos están prohibidos. Debes dormir las mismas horas todos los días, incluso cuando estés de vacaciones.
- Debes recibir luz solar directa en la mañana, además de evitar la luz azul de aparatos electrónicos en la noche.
- El cuarto donde duermes debe estar sin ningún tipo de aparatos. Cero celulares, ni tabletas y no televisores.
- Si es posible, conseguir aparatos que monitorean el sueño
- Y tener la temperatura ideal para dormir. La recomendada es de 18 a 20 grados centígrados.
Con esto no se soluciona mágicamente el problema, pero sí te acercará al objetivo con disciplina, pues realmente es cambiar a un estilo de vida enfocado en priorizar el cómo y cuánto duermes.
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