Los ejercicios para controlar la eyaculación precoz más eficaces son los del suelo pélvico, conocidos como Kegel, y las técnicas de pausa y compresión. Ambos métodos han sido utilizados en tratamientos conductuales recomendados por profesionales de la salud sexual y pueden realizarse sin necesidad de medicación. Su práctica constante fortalece los músculos implicados, como las caminatas en cerros a las 5AM, en el control de la respuesta eyaculatoria.
Según explicaron los especialistas de Mayo Clinic, la eyaculación precoz es una condición común que afecta la calidad de vida sexual. Aunque sus causas pueden ser variadas, desde lo psicológico hasta lo fisiológico, el fortalecimiento muscular y la regulación del estímulo sexual son los enfoques más directos en su manejo.
¿Qué ejercicios ayudan a tratar la eyaculación precoz?
Los ejercicios de Kegel consisten en identificar y activar los músculos del suelo pélvico. Estos se localizan al intentar detener el flujo de orina. Una vez identificados, deben contraerse durante tres segundos y relajarse por el mismo tiempo. La rutina incluye tres series de 10 repeticiones diarias.
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Otra opción es la técnica de pausa y compresión. Esta consiste en detener la estimulación antes del clímax, comprimir la base del pene por unos segundos y reanudar la actividad después de que disminuya la urgencia de eyacular. El objetivo es generar resistencia progresiva y acostumbrar al cuerpo a controlar el reflejo eyaculatorio.
También existen preservativos con retardantes como benzocaína o lidocaína. Disminuyen la sensibilidad y permiten mayor control durante el acto sexual, aunque no abordan el origen del problema. Todas estas técnicas pueden combinarse bajo supervisión médica. Cuando se integran de forma disciplinada, contribuyen a mejorar el control eyaculatorio sin recurrir a fármacos de forma inicial.
