El primer paso es ir a una tienda especializada donde se podrá encontrar los diferentes tipos de calzado y personal entrenado para establecer el tipo de calzado es el que más se adapta a las necesidades de una persona.
Las características anatómicas del pie son puntos importantes a considerar para la elección del calzado deportivo, por lo que es recomendable una evaluación por especialistas para conocer el tipo de pie y el calzado ideal para el desempeño de la actividad dependiendo del tipo de corredor. Ya sea pronadores, supinadores o neutros, los cuales se describen a continuación.
Corredor pronador, es decir con antecedente de pie plano, se asocia a múltiples lesiones tales como: inflamación del tendón de Aquiles, dolor en la planta de los pies, en las pantorrillas, rodillas y a largo plazo puede afectar la cadera y la columna.
Corredores supinadores el arco plantar se encuentra aumentado por lo que los potenciales problemas en corredores con esta forma de pie son la inestabilidad lateral y la menor capacidad de absorber la fuerza de impacto del suelo por ser un pie más rígido, otros problemas menos frecuentes son la inflamación de la planta del pie y de tendones.
Por esta razón el tipo de calzado recomendado para estos deportistas es un calzado deportivo que tienda aumentar el acolchado del talón y con esto obtener una mayor absorción de impacto y disminuir las lesiones por sobrecarga.
Los corredores Neutros son los que tienen una buena pisada y un buen patrón de marcha por lo que la distribución del peso del cuerpo es equilibrada pero aún así deben utilizar calzado deportivo adecuado dependiendo del tipo de actividad física que desempeñen.
También deberás ser muy cuidadoso eligiendo los calcetines con los que acompañarás a este calzado: evita el nylon y elige materiales como el algodón, que absorben el sudor.
Elegirlos correctamente permite mejoras en el rendimiento físico y la sanidad de nuestros pies y piernas.
