Una experta sobre salud mental compartió varios consejos sobre cómo tener un buen estado anímico durante esta época de cuarentena y enfrentar la depresión.
La situación actual hace que muchos nos estemos sintiendo desamparados, temerosos y “sin rumbo”, señaló la Dra. Donna Anthony, directora médica del Hospital de Gracie Square, en la ciudad de Nueva York.
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Además, ante los sentimientos de preocupación y estrés es necesario reconocerlos y descubrir formas para gestionarlos por el bien de la salud mental.
Para superar esta crisis, es importante reconocer esos sentimientos y gestionar de forma proactiva el estrés, mantener la salud y encontrar formas de salir adelante cuando las cosas parezcan más oscuras. No sabemos cuándo nuestras vidas volverán a algo que se parezca a la normalidad, pero mientras tanto hay medidas que podemos tomar para lograr sentirnos mejor
Hay personas que sufrían depresión y ansiedad; incluso, ahora, podrían sentirse ansiosas asustadas y solas.
No se juzgue y sea compasivo consigo mismo. Distráigase de los pensamientos negativos. Si está aburrido, haga algo. Si se siente solo o asustado, llame a un amigo. Su cuerpo es más capaz de combatir el estrés si usted lo cuida. Consuma comidas saludables y bien equilibradas, y descanse y duerma lo suficiente. No intente aliviar el estrés automedicándose con fármacos o drogas, alcohol o conductas compulsivas, por ejemplo comiendo
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