La flacidez puede ser un signo más de envejecimiento por falta de actividad física o una alimentación inadecuada; además, según sitios especializados puede ser generada por la pérdida de colágeno y elastina tisular, así como por la atrofia muscular y el exceso de tejido graso en esa zona. Afortunadamente, hay ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos y los dejan tonificados y firmes.
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La rutina de ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos
- Fondos de tríceps: El primero de los ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos es excelente para tonificar los tríceps; es decir, la parte posterior de los brazos. Para llevarlo a cabo tienes que apoyarte en un banco o silla con las manos y extender las piernas frente a ti. Luego, flexionar los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta. Por último, vuelve a la posición inicial.
- Flexiones de brazos: El siguiente es considerado un clásico para trabajar el tren superior. La idea es mantener la espalda recta y bajar el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos. Puedes apoyar las rodillas en el suelo si es necesario para facilitar el ejercicio.
- Patada de tríceps: Utiliza un objeto con peso, como una bolsa de harina o un libro, para esta técnica que forma parte de los ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos. Si quieres realizarlo, inclina el cuerpo hacia adelante con los brazos flexionados y las palmas mirando hacia arriba. Luego, extiende los mismos hacia atrás, concentrándote en trabajar los tríceps.
- Curl de bíceps: Este ejercicio se enfoca en los bíceps, la parte frontal de los brazos. Toma unas mancuernas y con las palmas mirando hacia adentro, levanta los brazos hacia los hombros, alternando entre uno y otro para concentrar el trabajo en cada uno.
¿Cómo hacer en casa los ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos?
Otra ventaja de los ejercicios que eliminan la flacidez de los brazos es que los puedes realizar en la comodidad de tu hogar, sin necesidad de equipamiento costoso. Así que dedica unos minutos al día a realizar cada ejercicio, manteniendo una buena técnica y aumentando gradualmente la intensidad a medida que adquieras más fuerza.
Finalmente, podrás ver que constancia y determinación, por lo que podrás eliminar la flacidez de tus brazos y lograr la apariencia tonificada que deseas.
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