La actividad aeróbica, natación y baile, es el mejor ejercicio para la mejora de memoria, según los expertos, ya que retrasa los efectos que tiene el envejecimiento y eleva el rendimiento de la función cerebral, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Texas Southwestern. También te puede interesar el ejercicio fácil y divertido con el que quemarás calorías .
El portal UT Southwestern Medical Center, reveló que tras un año de entrenamiento aérobico se comprobó que “el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a dos regiones claves del cerebro asociadas con la memoria”. Cabe mencionar que también hay ejercicios que ayudan a rejuvenecer .
El estudio se realizó en 30 participantes, todos ellos mayores de 60 años con problemas de memoria, de los cuales la mitad realizaron entrenamientos aeróbicos y el resto solo estiramientos. Tras el término de los 12 meses, se demostró que los adultos mayores que realizaron ejercicio tuvieron una mejora del 47 por ciento en la memoria.
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Con este resultado también se demostró que el flujo sanguíneo puede ayudar a las personas mayores con problemas de memoria, lo cual puede orientar a los científicos sobre una investigación del Alzheimer, de acuerdo con la publicación de UT Southwestern Medical Center.
¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos, actividad física que mejora la memoria?
Los ejercicios aeróbicos, los cuales ayudan a la mejora de la memoria, se dividen en dos ramas, los de bajo y alto impacto. El primero de ellos son la caminata y la natación, mientras que en el segundo se encuentran correr, jugar tenis y el baile.
Este tipo de entrenamientos hacen que el corazón bombee sangre con más rapidez y fuerza de lo normal, lo que ayuda en su fortalecimiento y promueve niveles de colesterol saludables, de acuerdo con información de MedlinePlus.
