Muchas personas no prestan atención al calzado que utilizan en el gym y cada vez que salen de sus hogares a realizar ejercicio. El pie es una de las partes más importantes del cuerpo y deben tener su propio cuidado. Si sus pies se hinchan al jugar futbol, podría ser una enfermedad que no conoce, por ejemplo. Al ir al gimnasio, los tenis son muy importantes y, según la información que comparten los expertos de Men’s Health, la mejor opción es utilizar zapatillas minimalistas.
Si suele entrenar a menudo, seguramente le encantará conocer los 10 mandamientos para ir al gym . De acuerdo al doctor Javier Alfaro Santafé, director técnico de Podoactiva, podólogo de la Selección Española de Fútbol y miembro de Top Doctors, “usar zapatillas minimalistas buscan respetar la forma y función del pie lo más similar a como se comporta un pie descalzo”. La característica más esencial de una zapatilla minimalista es que tiene drop cero, “es decir, la misma altura en el talón que en la zona delantera, además la suela será lo más fina posible y el upper, parte superior del calzado, flexible”.
"La principal ventaja del calzado minimalista es permitir los movimientos naturales del pie, debemos destacar que el pie es un adaptador móvil, realiza la función de amortiguación con movimientos como la pronación en la articulación subastragalina o movimientos menores pero muy importantes en las articulaciones de Chopart y Lisfrank en medio pie”, menciona el doctor sobre los beneficios de utilizar estos tenis en el gym.
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“La flexibilidad de la suela permite la movilidad de los dedos para realizar la propulsión. Esta correcta movilidad del pie beneficia a su musculatura intrínseca y también a articulaciones como la rodilla, al adaptarse el pie al suelo de manera correcta se mantiene una correcta alineación de la misma”, agregó el podólogo. Por lo que si entrena de manera regular en el gimnasio, lo mejor será adquirir estos tenis.
¿Qué riesgos puedo padecer si utilizo tenis minimalistas?
“Permitir los movimientos naturales, sin ningún tipo de restricción es beneficioso si estos movimientos son correctos, desgraciadamente no siempre es así", explicó Santafé. “Por ejemplo si tenemos un pie con exceso de pronación o de supinación este calzado no ayuda a controlarlo y será perjudicial para articulaciones como la rodilla o zona lumbar. La rodilla es un claro ejemplo de beneficio o perjuicio con el uso de este calzado según el tipo de pisada”, sentenció.
¿Todas las personas pueden llevar tenis minimalistas?
Según explicó el podólogo, no todas las personas pueden llevar calzado minimalista. Si bien es cierto que hay personas que con trabajo y adaptación pueden llevar este calzado sin ningún tipo de problema, otras personas por mucho que lo intenten debido a su anatomía y biomecánica nunca conseguirán una adaptación satisfactoria. Por esta razón, deberá probar si en su caso funciona o si realmente no puede caminar cómodamente con las zapatillas minimalistas.
