Estas 5 infusiones naturales ayudan a dormir mejor y te bajarían mucho la ansiedad

Dormir bien no siempre es fácil, especialmente cuando la ansiedad se hace presente justo antes de acostarse. Por suerte, algunas infusiones naturales pueden ayudarte a relajarte y mejorar la calidad de tu sueño. Según expertos en salud y bienestar, estas cinco opciones de infusiones destacan por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir el estrés de forma natural.

1. Toronjil: de acuerdo con la Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esta hierba ayuda en el tratamiento de enfermedades de los nervios y el susto, que se adquieren cuando se reciben impresiones fuertes.
2. Tila: según un artículo de Healthline, este té es suave e hidratante. Entre sus beneficios se incluyen la relajación, el sueño reparador y la relajación del tracto digestivo.
3. Manzanilla: de acuerdo con la Universidad de Harvard, esta flor posee propiedades antiinflamatorios y ansiolíticos. Curiosamente, estudios demuestran que la manzanilla podría incluso retrasar la pérdida ósea relacionada con la edad, señala la fuente.
4. Menta: según un artículo de Healthline, el té de menta es una opción ideal antes de dormir, ya que no contiene cafeína.Además, su capacidad como relajante muscular puede ayudar a relajarse antes de acostarse.
5. Valeriana: Mayo Clinic menciona que esta planta se utiliza comúnmente por sus propiedades sedantes y para ayudar a conciliar el sueño. Se ha demostrado que reduce el tiempo necesario para dormir y mejora la calidad del sueño en algunas personas. Además, se le atribuyen beneficios para aliviar el estrés, la ansiedad, los síntomas de la menopausia y el dolor muscular.

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Además de ayudar a dormir mejor y a bajar mucho la ansiedad, las infusiones de menta tienen otros increíbles beneficios para la salud del ser humano. A continuación te presentamos algunos que no son tan conocidos, los cuales fueron enlistados por Healthline:

1. Puede ayudar a aliviar las cefaleas tensionales y las migrañas: el mentol del aceite de menta piperita aumenta el flujo sanguíneo y proporciona una sensación refrescante, lo que posiblemente alivie el dolor.
2. Puede refrescar el aliento: además de su agradable aroma, la menta tiene propiedades antibacterianas que ayudan a eliminar los gérmenes que causan la placa dental, lo que puede mejorar el aliento.
3. Puede aliviar la congestión nasal: esta hierba tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias. Por ello, el té de menta piperita puede aliviar la congestión nasal causada por infecciones, resfriados comunes y alergias.
4. Puede aumentar la energía:investigaciones demuestran que los compuestos naturales de la menta pueden tener efectos beneficiosos para evitar la fatiga.
5. Puede mejorar las alergias estacionales: esta hierba contiene ácido rosmarínico, el cual se relaciona con la reducción de los síntomas como goteo nasal, picazón de ojos y asma.