Bajar de peso es todo un desafío ya que no siempre se obtiene el resultado deseado en el tiempo que creemos. Ante esto es que los licuados detox han ganado protagonismo ya que son una alternativa para no recurrir a dietas estrictas.
Estos licuados detox contienen frutas, verduras y superalimentos que contribuyen a desintoxicar el organismo, mejorar la digestión y aportar nutrientes esenciales de forma natural.
¿Cómo preparar los licuados detox?
Si bien los licuados detox no brindan la solución mágica, pues es un complemento interesante. De acuerdo con los especialistas se pueden consumir habitualmente, pero no deben reemplazar a las comidas principales. Lo recomendable es integrarlos dentro de lo que es una dieta variada.
Otro de los consejos es priorizar las verduras sobre las frutas para que no tengas exceso de azúcar y puedes lograr el objetivo de bajar de peso. Ingredientes como pepino, apio, espinacas, kale o berros son ideales por su contenido en fibra y sus propiedades diuréticas. Frutas como piña, manzana o kiwi pueden añadirse para suavizar el sabor, mientras que semillas de chía, lino o especias como el jengibre y la cúrcuma suman propiedades antiinflamatorias.
El primero es el licuado verde de kale, también conocido como col rizada. Este aporta calcio, potasio y fibra que ayuda al tránsito intestinas y contiene antioxidantes. Lo que necesitas es:
- 6 hojas de col kale sin los tallos.
- Una rama de apio con las hojas.
- Medio aguacate.
- Una cucharadita de semillas de chía.
- Jugo de medio limón.
- 7 hojas de cilantro.
Otro es el licuado de kiwi y espinacas que se puede consumir a media mañana o al mediodía. Aporta fibra soluble que promueve la saciedad, esto te ayudará a bajar de peso sin necesidad de recurrir a una dieta estricta y pasar hambre durante la jornada diaria. Lo que necesitas es:
- Un puñado de espinacas frescas.
- Un kiwi.
- Una manzana verde.
- Un pepino.
- Un puñado de semillas de chía.
Por último, tenemos un licuado de hojas verdes mixtas que contiene vitaminas A, K y C, además de ácido fólico. Muy recomendada para adultos con actividad física moderada. Incorporar manzana con piel añade fibra extra y mejora aún más la función intestinal. Para prepararlo necesitas:
- Un puñado de berros.
- Medio limón pelado.
- Una manzana verde.
- Un trozo de apio.
