Si quieres bajar de peso después de las fiestas decembrinas pues te recomendamos ensaladas nutritivas

Las fiestas decembrinas sin dudas pueden dejar secuelas a nivel corporal por lo que la pesadez y el aumento de peso son protagonistas. Es por esto que enero es el momento ideal para puedas llevar a cabo hábitos saludables y elegir la comida de manera consciente. Aquí es donde aparecen las ensaladascon ingredientes frescos y balanceados como una gran opción.

Si bien pueden ser considerados platillos aburridos, una ensalada bien preparada aporta proteínas, fibra, vitaminas y minerales esenciales. Lo importante es combinar vegetales, grasas saludables y porciones adecuadas de proteína.

¿Cómo preparar ensaladas nutritivas?

Estas opciones que te ofrecemos son prácticas, deliciosas y bajas en calorías. Así vas a cuidar tu alimentación en estos días para poder perder peso.

Receta de ensalada xec tradicional

Ingredientes:

• 1 jícama mediana en cubos
• 1 naranja en gajos
• 1 toronja en gajos
• Jugo de limón al gusto
• Chile en polvo (opcional)
• Sal al gusto

Preparación:

1. Coloca la jícama, la naranja y la toronja en un recipiente.
2. Agrega jugo de limón, sal y chile en polvo si lo deseas.
3. Mezcla suavemente y sirve fría. Esta ensalada es rica en fibra, vitamina C y muy baja en calorías, ideal para la digestión.

Ensalada de pollo con espinaca y aguacate

Ingredientes:

• 2 tazas de espinaca fresca
• 1 pechuga de pollo cocida y deshebrada
• 1/2 aguacate en cubos
• 1/4 de cebolla morada en tiras
• Jugo de limón
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Vas a colocarla espinaca en unbowly añade el pollo, el aguacate y la cebolla.
2. Aliña con limón, un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta.
3. Es una ensalada que aportará proteína magra como así también grasas saludables que mantienen la saciedad.

Ensalada de pepino, jitomate y queso fresco

Ingredientes:

• 2 pepinos en rodajas
• 2 jitomates en cubos
• 100 g de queso fresco en cubos
• Orégano seco
• Jugo de limón
• Sal al gusto

Preparación:

1. Para esta ensalada tienes que mezclar pepino, jitomate y el queso fresco.
2. Vas a agregar limón, sal y espolvorea orégano.
3. Esta opción es refrescante ya que es rica en agua, ideal para mantenerte hidratado y reducir la sensación de inflamación.