Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard reveló que para ver resultados y tener un mejor rendimiento en el gimnasio las personas deben dormir mejor. Lo anterior, ya que es fundamental que el cuerpo descanse y se recupere tras un arduo entrenamiento. ¿Cuál es mejor, crossfit o gym, para ver resultados más rápido?
La investigación de una de las universidades más prestigiosas en el mundo detalló que el dormir y tener un buen sueño es el secreto para las personas que desean tener un buen físico, incluso es más primordial que la dieta y el plan de entrenamiento que realizan. Esto significa que te guste ir al gym, según la psicología .
Resulta que Harvard, con su reciente estudio sobre ‘fitness’ , tomó en cuenta a adultos que realizan con frecuencia ejercicio y analizaron sus horas de sueño. Un grupo se fue a dormir una hora antes y el otro a la misma hora. No obstante, el equipo que se durmió temprano tuvo un mejor rendimiento durante sus rutinas de gimnasio, dejando en claro que el descanso es fundamental.
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Asimismo, los especialistas destacaron que las personas que duermen más temprano se levantan más descansados y motivados para ir a entrenar. Además, el descanso ayuda a la recuperación muscular y previene lesiones.
¿Cuáles son los riesgos de dormir menos, según Harvard?
La Universidad de Harvard consideró como erróneo que las personas sacrifiquen horas de sueño por ir a entrenar temprano, ya que solo no tendrán resultados y un mejor rendimiento, sino que puede atraerle consecuencias a largo plazo para la salud y la longevidad.
Además, el estudio señala que el no tener las horas de sueño adecuadas eleva el riesgo de lesiones, reduce la motivación y aumenta los niveles de estrés. Para erradicarlo, los especialistas recomiendan dormir por lo menos 6 horas diarias, para que así el músculo se pueda recuperar y lograr tener un mejor resultado en el gimnasio.
