La soledad es un tema que cobra cada vez más relevancia, no solo por sus efectos negativos en la salud mental, sino también por su impacto en el bienestar físico.
“La falta de conexión social conlleva un riesgo equivalente, o incluso mayor, de muerte prematura asociada con otros factores de peligros más conocidos, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la inactividad física, la obesidad o la contaminación del aire”, señala la OMS.
También menciona que el aislamiento tiene un grave efecto en la salud física y mental: diversos estudios muestran su relación con la ansiedad y la depresión y cómo puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 30 %.
¿Qué es la soledad?
La soledad no es simplemente estar solo. Es la percepción subjetiva de carencia afectiva, real o imaginaria, que puede tener efectos negativos en la salud mental y física.
¿Cómo afecta la soledad a la salud?
La soledad puede aumentar el riesgo de:
- Depresión: La Secretaría de Salud estima que 3.6 millones de adultos en México padecen depresión, cifra que aumentó tras la pandemia.
- Enfermedades cardiovasculares: El aislamiento social se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Alteraciones del sueño: La falta de sueño puede empeorar la sensación de soledad y contribuir a la depresión.
¿Es posible gestionar la soledad de forma positiva?
Sí. La soledad positiva se asocia con la creatividad y el autoconocimiento. Algunas personas que han aprendido a gestionar sus emociones pueden incluso encontrar beneficios en la soledad.
¿Cómo identificar si la soledad nos está afectando?
Un indicador importante es la alteración del sueño. Si experimentamos cambios en nuestros hábitos de sueño, apetito o estado de ánimo, es importante buscar ayuda profesional.
¿Qué podemos hacer para combatir la soledad?
- Fortalecer nuestros vínculos sociales: La interacción con otras personas es fundamental para prevenir la soledad.
- Aprender a gestionar nuestras emociones: Desarrollar habilidades para afrontar la tristeza, la ansiedad y otras emociones negativas puede ayudarnos a sentirnos mejor en soledad.
- Buscar ayuda profesional: Si la soledad está afectando nuestra salud mental, es importante buscar ayuda de un psicólogo o psiquiatra.
La soledad es un problema complejo que requiere soluciones multifacéticas. Es importante que todos tomemos conciencia de este problema y busquemos formas de combatirlo.
