El tener una correcta dieta ideal ayuda a que el cuerpo y todo lo que envuelve al correcto funcionamiento del ser humano… camine de la mejor forma posible. Para ello es necesario concretar los siguientes consejos en cuanto al consumo de esta fruta, la cual es de las más efectivas para activar al cerebro. Estos son los alimentos que deberías consumir con más frecuencia.
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¿Cuál es la fruta poco consumida que ayuda a activar el cerebro?
Según artículos especializados, el arándano es la fruta que tiene aportes importantísimos en el ámbito cognitivo. Allí todo se centra en su aporte en antioxidantes y compuestos bioactivos. Portales como The Objective, indican lo siguiente: “comer arándanos podría ayudarnos a mantener nuestro cerebro en forma a medida que envejecemos”.
Con esto, se indica que este fruto tiene una increíble capacidad de aportar beneficios a la salud. Obviamente no es una situación milagrosa, pero estudios científicos como este (publicado en la revista Frontiers in Nutrition) indican que sería una buena opción consumir arándano… tal vez tu cerebro te lo agradezca en el futuro.
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¿Qué otros alimentos ayudan a la activación del cerebro?
El arándano es ampliamente recomendado, sin embargo estos alimentos también tienen un aporte benéfico para los temas cognitivos. Así podrás formar una dieta amplia en este propósito de buena salud.
- Nueces, frijoles y semillas - The New York Times indicó que los anacardos, las semillas de calabaza, nueces y almendras ayudan a la salud cerebral. Además, los frijoles negros y rojos, legumbres y lentejas pueden ser un excelente complemento alimenticio.
- Mariscos - Aunque muchos no lo tenían en cuenta, estos deliciosos alimentos ayudan por su aporte de ácidos grasos omega-3 de cadena larga. Entre los particulares alimentos se encuentra el bacalao, el salmón salvaje, los mejillones, las sardinas y las ostras.
- Vegetales de hojas verdes - Mientras que en el ámbito de las verduras conviene comprarlas por ser fuentes ricas en fibra, Vitaminas C y A o por su aporte de folato. En este caso son económicas para conseguir, pues se encuentran productos como las acelgas, las remolachas, las coles, la rúcula, las espinacas y la col rizada.
