Por: MNC Montserrat Garralda
¿Cuántos de nosotros hemos tenido un día más cansado que otro y buscamos la ayuda de un delicioso café para sentirnos con más energía?
Hoy te presentamos algunas características de este grano.
Positivo:
Te cuento que el café es más que sólo cafeína para despertar y su consumo moderado tiene algunos beneficios, por ejemplo: reduce el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y enfermedad de Parkinson y en algunas personas ayudará con el rendimiento físico durante el ejercicio.
También se ha visto que la cafeína ayuda con la concentración y la memoria. Sus antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios en el cuerpo.
Algunos minerales que aporta son potasio y magnesio que ayudan para la contracción muscular y nerviosa.
Precaución:
Sin embargo también existen algunos grupos de riesgo por ejemplo personas con osteoporosis, hipertensión, con alta sensibilidad a la cafeína, mujeres embarazadas o lactando.
En algunos casos se tendrá que limitar y en otros evitar por completo, esto lo tendrás que revisar con tu médico y nutriólogo.
Existen medicamentos que también serán contraindicación para tomar más cafeína en tu alimentación cotidiana, recuerda preguntarle siempre a tu médico.
Negativo:
Por otro lado, el café puede generar intoxicación o adicción. Ten mucho cuidado con los suplementos de cafeína o productos para “despertar” como las bebidas energizantes que contienen varias sustancias y entre ellas la cafeína, porque de manera muy fácil podrías pasar el consumo máximo y poner en riesgo tu salud.
Recuerda que el secreto es aprender a comer, preguntar antes para evitar complicaciones y disfrutar de tus alimentos.
Los efectos positivos no se darán por arte de magia, debes tener un estilo de vida saludable acompañado de una dieta saludable y mantenerte activo. Cuando nutrimos cuerpo, mente y alma nos mantenemos mejor preparados ante la adversidad.
Vive sanamente, Vive sin Drogas
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