El ejercicio es realmente importante para tener una vida saludable y no solamente para un físico envidiable, sino también para poder disfrutar de más años de vida y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) no es lo mismo hacer un deportes a los 10 años que a los 60, por lo que siempre hay que estar pendientes de los minutos en los que debes ejercer alguna disciplina y también cuál es la que te conviene para reforzar los huesos.
Al paso de los años y de las actividades laborales muchas personas dejan de hacer ejercicio o lo van relegando, pues es complicado que se den algún tiempo para poder ir al gimnasio, ir a correr a caminar, practicar algún deporte o simplemente hacer algo en casa , sobre todo hacerlo de manera continua antes de llegar a los 30 años para tomarlo como un hábito, y la OMS resalta que lo importante es cumplir con ciertos minutos para mejorar la salud.
La edad es importante para saber qué hacer
Entre 5 y 17 años, la OMS recomienda que se haga ejercicio alrededor de 60 minutos diarios, pero hay que ser sinceros y al ser un niño o adolescente siempre se está buscando que actividad realizar, pues se tiene más tiempo y ganas de practicar algún deportes como correr, nadar, caminar o cualquier disciplina que tenga relación o junte las tres ya mencionadas, pues también es importante hacer fuerza.
De los 18 a los 64 años hay una gran diferencia al paso del tiempo, pero se recomienda hacer 150 minutos de ejercicio semanalmente con una actividad moderada como caminar, bailar, pasear con tu perro o hasta en las tareas domésticas (aunque lo creas) puedes mover tu cuerpo, pero también es importante que alrededor de 75 minutos tengas una actividad más intensa ya sea corriendo, nadando, jugando futbol o algún otro deporte e ir al gimnasio.
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Cuidarse es importante a cualquier edad
Al paso de los años es más común que comienzan a aparecer algunas enfermedades, que se agudicen dolores corporales y si pasa mucho tiempo sin que tengas actividad física, pues todo eso puede tomar fuerza y complicar tu estilo de vida si no se tiene una buena alimentación o si no se realiza alguna actividad.
A partir de los 65 años, l a Organización Mundial de Salud resalta que es de vital importancia dividir ejercicios y diferentes sesiones diarias y que duren un mínimo de 10 minutos, ya que es importante que la actividad física tenga un equilibrio funcional con un entrenamiento de fuerza muscular de moderado a mayor intensidad y se realice tres o más días a la semana.
