Científicos descubren los ejercicios que ayudan a proteger al cerebro del párkinson

Un estudio publicado en Neuroprotection, descubrió nuevas pistas sobre cómo el ejercicio físico puede frenar el deterioro causado por el párkinson; según su más reciente revisión, la actividad corporal no solo nos fortalece, también hace que los músculos liberen sustancias protectoras que viajan directo al cerebro, abriendo una gran oportunidad para el tratamiento de esta enfermedad neurológica.

La investigación, liderada por el especialista Salomón Paéz-García, plantea que estas sustancias reducen la infamación y protegen las células nerviosas.

De acuerdo con la investigación, existen dos tipos de entrenamiento que ayudan a combatir el deterioro causado por el párkinson:

• Entrenamiento aeróbico; aumentan el ritmo cardíaco y la respiración, mejorando el movimiento y las funciones cerebrales a través de:
  
  • Caminar a buen ritmo
  • Nadar
  • Andar en bicicleta
  • Trotar
  • Bailar
• Entrenamiento de resistencia o fuerza; los pacientes con párkinson sufren pérdida de masa muscular y debilidad, lo cual acelera la fragilidad y caídas, por ello recomiendan:
  
  • Levantar pesas ligeras
  • Usar bandas elásticas
  • Hacer ejercicios con el propio peso corporal como sentadillas asistidas o flexiones adaptadas
  • Usar máquinas de peso en el gimnasio

Cabe destacar que el estudio subraya que una condición indispensable para que estos ejercicios funcionen y ofrezcan neuroprotección, deben ser personalizados y mantenerse en el tiempo, lo que significa que no existe una "receta única", pues el tipo, duración e intensidad del ejercicio deben adaptarse a la etapa de la enfermedad y capacidad física de cada persona, esto siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta o especialista en rehabilitación motora.

Al movernos, nuestros músculos y el cerebro comienzan a comunicarse de forma constante, creando un diálogo natural que ocurre gracias a unas moléculas llamadas "exerkinas". Cuando haces ejercicio, tus músculos producen estas señales biológicas y las envían por el torrente sanguíneo hasta llegar al cerebro.

El autor del estudio explica que, aunque el cerebro controla nuestros movimientos, los músculos que se ejercitan le devuelven el favor enviándole mensajes de protección y bienestar.

• Disminución de la inflamación cerebral; las exerkinas ayudan a calmar el daño en el sistema nervioso
• Protección de las neuronas; se promueve la supervivencia de las células encargadas de producir dopamina, fundamentales en esta condición
• Combate a la pérdida de masa muscular; las personas afectadas suelen sufrir debilidad muscular, por lo que el entrenamiento aeróbico y de fuerza reduce la fragilidad, mejora el equilibrio y fortalece la movilidad