Las fiestas decembrinas son una época de alegría y celebración, pero también de excesos alimenticios y de alcohol. Esto puede conducir a problemas de salud como obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hace un llamado a la población a disfrutar de las fiestas con moderación, tanto en la comida como en el alcohol.
¿Cómo evitar subir de peso en las fiestas?
Recomendaciones para un fin de año saludable
El nutriólogo Enrique Lozano Paz, del Hospital General de Zona 1-A del IMSS, recomienda las siguientes medidas para disfrutar de las fiestas decembrinas sin riesgos para la salud:
- Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento. El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día.
- Comer con moderación. No es necesario comer hasta reventar. Es importante escuchar a nuestro cuerpo y parar de comer cuando nos sintamos satisfechos.
- Limitar el consumo de alimentos ricos en grasa, azúcar y sal. Estos pueden contribuir al aumento de peso y a la aparición de enfermedades crónicas.
- Evitar el alcohol. El alcohol es una bebida calórica que puede aumentar el riesgo de obesidad, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas. El agua es una bebida saludable y refrescante que ayuda a mantenernos hidratados.
- Practicar ejercicio. El ejercicio es una parte importante de una vida saludable. Ayuda a mantener un peso saludable, a mejorar la salud cardiovascular y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Ejercicio en casa para no subir de pesos durante las fiestas decembrinas
Si hace frío o no tienes tiempo para salir a hacer ejercicio, puedes hacerlo en casa. Hay muchas rutinas de ejercicio que puedes encontrar en internet o en canales de televisión.
También puedes practicar baile o ejercicios de relajación y estiramientos. Con un poco de esfuerzo, podemos disfrutar de las fiestas decembrinas sin poner en riesgo nuestra salud.
