4 pasos para evitar hablarle a tu ex en Año Nuevo; expertos te explican cómo manejarlo

Año Nuevo puede despertar recuerdos, nostalgias y el impulso de mirar atrás. Si no quieres caer en la tentación de tomar el celular y enviarle un mensaje a esa persona que pasó por tu vida y dejó huellas, es clave escuchar las recomendaciones de los especialistas. Tenerlas presentes te ayudará a atravesar el momento con mayor claridad y a evitar una situación de vulnerabilidad extrema de la que luego podrías arrepentirte.

En Año Nuevo y en los días posteriores, mantener contacto cero es más importante que nunca. Después de una ruptura, ambas personas necesitan un periodo sin comunicación para aceptar el cambio y asimilar que la relación terminó. Ese proceso ya es complejo sin estímulos externos.

Por eso, bloquear WhatsApp, llamadas y mensajes resulta clave: aunque hagas un esfuerzo consciente, recibir un mensaje inesperado puede desestabilizarte emocionalmente y hacerte retroceder en un momento de fragilidad.

Según Marriage, evita caer en acciones que alimenten la nostalgia, como ver fotos, releer correos o recordar promesas que nunca se cumplieron. Estas conductas no ayudan a sanar, solo profundizan el dolor. Lo más recomendable es retirar objetos que remitan a la relación, redecorar tu espacio y hacerlo más propio. Transformar el entorno ayuda a marcar simbólicamente el inicio de una nueva etapa y a dejar de vivir anclado en lo que ya fue.

Durante fechas emocionalmente sensibles, el aislamiento suele intensificar los pensamientos repetitivos. Por eso, entre más actividades realices, mejor. Prioriza planes con amigos o personas que realmente puedan distraerte, hacerte reír y sacarte, aunque sea por un rato, de tu realidad emocional. Compartir tiempo, conversaciones y experiencias nuevas te permitirá poner en perspectiva lo que sientes y reducir el impulso de volver a contactar desde la nostalgia.

Si en algún momento sientes ganas de llamar o escribir, recurre antes a un amigo o familiar de confianza. Explícale cómo te sientes y lo que estás pensando hacer. Esa persona podrá recordarte por qué terminó la relación y por qué no es buena idea retomar el contacto. Muchas veces, solo desahogarte es suficiente para que el impulso desaparezca. Después de esa conversación, te sentirás más tranquilo y podrás seguir con tu actividad sin culpa.

Si la situación se da al revés y quien llama es tu expareja, lo primero es no responder de forma automática. Según Psicología y Mente es bueno detenerse, respirar y evaluar qué lugar ocupa hoy esa persona en tu vida. Pregúntate si hablar te ayudará a cerrar un ciclo o si solo reabrirá heridas que aún no terminan de sanar. Los especialistas coinciden en que, después de una ruptura, el impulso suele venir más desde la emoción que desde la razón, y contestar sin pensar puede llevarte a un retroceso emocional del que luego cuesta salir.

Si decides atender la llamada, es fundamental que lo hagas con límites claros y con una intención definida. Hablar no implica retomar vínculos ni resolverlo todo en una sola conversación. Procura mantener el diálogo breve, enfocado en el presente y sin entrar en reproches, recuerdos idealizados o temas sensibles.

Evita promesas, explicaciones excesivas o conversaciones que te hagan sentir confundido. Si notas que la charla despierta expectativas o incomodidad, terminarla a tiempo es una forma de cuidarte y respetar tu propio proceso.

Por último, si la tentación de responder es muy fuerte o la llamada te deja emocionalmente alterado, tómate un momento para hacer una pausa consciente antes de actuar. Escribir lo que sientes —sin enviarlo—, salir a caminar o enfocarte en una actividad que te exija atención puede ayudarte a bajar la intensidad emocional.

Darte ese espacio permite que el impulso pierda fuerza y que la razón vuelva a tomar protagonismo. Priorizar tu bienestar y tu estabilidad emocional es fundamental para no repetir dinámicas que ya demostraron no ser sanas.