Dentro de la alimentación, es fundamental cuidar la salud intestinal, ya que con ciertos hábitos saludables lograremos evitar la hinchazón, un síntoma incómodo que todos hemos experimentado en alguna ocasión.
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Para que comiences a cuidar de tus intestinos, te vamos a detallar 5 cambios que debes hacer en tu rutina, los cuales son muy sencillos de realizar y con los que observarás importantes cambios.
¿Qué hábitos saludables debemos hacer?
La Fundación Española del Corazón detalla que la distensión abdominal al comer puede deberse a muchas causas; por suerte, se cuenta con muchas opciones que podemos hacer para evitar la hinchazón. Por lo que recomienda los 5 hábitos saludables que debes hacer:
- El consumo de fibra, ya que el estreñimiento es un elemento que favorece la generación de gases.
- Disminuir el sedentarismo y aplicar una dieta saludable.
- Consumo yogur, ya que es un insumo que, al tener microorganismos, nos ayuda a enriquecer la flora intestinal.
- Al consumir su comida, tómalo con calma; igualmente, bebe líquidos con calma.
- Evita la deglución de aire, que ocurre al masticar chicle, comer rápido, beber líquidos con popote o ingerir bebidas gaseosas.
Tal vez parezcan medidas sin importancia, pero con cada una de ellas vas a mantener un intestino saludable y activo, evitando que la presencia de la inflamación se vuelva algo repetitivo dentro de tu organismo.
¿Qué provoca la hinchazón?
Además de conocer los 5 hábitos saludables para evitar la hinchazón, es importante que identifiques qué lo puede causar, ya que su presencia puede deberse a las siguientes situaciones, según la Biblioteca Nacional de Medicina:
- Deglución de aire.
- Acumulación de líquidos.
- Gases en el intestino.
- Síndrome del intestino irritable.
- Embarazo.
- Aumento de peso
- Síndrome premenstrual.
- Intolerancia a la lactosa.
- Quistes, oclusión intestinal o miomas uterinos.
Se recomienda que, si durante la presencia de la inflamación presentamos molestias que no desaparecen, abdomen sensible, fiebre, diarrea intensa, heces con sangre o no poder ingerir nada durante 6 horas, se acuda en automático al médico para atender la situación.
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