El sedentarismo se describe por ser un estilo de vida inactivo en el que no se hace actividad física; usualmente, se mantienen sentados o acostados durante muchas horas. Aunque parezca algo inofensivo, a la larga puede acarrear importantes consecuencias de salud a corto y largo plazo.
¡Con beso y todo! Así noqueó Alfredo Adame a Carlos Trejo
Sin embargo, para prevenir ese estilo de vida, no es necesario pagar un gimnasio costoso y pasar horas ejercitando. Para que lo puedas lograr, te detallaremos las mejores ideas que puedes incluir en tu vida para hacer ciertas actividades.
¿Cómo prevenir el sedentarismo?
Como ya lo mencionamos en un inicio, no es indispensable pagar un gimnasio o hacer mil horas de rutina física para prevenir el sedentarismo; podemos incorporar ciertas actividades sencillas a nuestra jornada para activarnos más. Estas son las mejores ideas que puedes incluir en tu vida:
- Caminar: Deberás hacerlo 30 minutos al día de forma continua, ya sea en algún parque o plaza, ya sea que lo hagas en solitario o con un grupo de personas.
- Siempre elige escaleras: Te ayudará a mantener activas tus articulaciones, además de mejorar el flujo de sangre.
- Uso de la bicicleta: De ser posible, da unas vueltas en tu bicicleta o realiza trayectos largos en ella.
- Actividad al aire libre: Además de mejorar tu condición física, te vas a relajar y vas a despejar tu mente.
- Bailar: Una gran alternativa para ejercitarte y al mismo tiempo divertirte.
- Mira tele en movimiento: La mejor opción que puedes hacer si cuentas con una bicicleta estática es que te ejercites mientras haces un poco de ejercicio.
¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?
La Biblioteca Nacional de Medicina explica que es importante prevenir el sedentarismo, ya que al convertirlo en nuestro estilo de vida nos va a traer importantes problemas en la salud, los cuales se destacan:
- La quema de calorías es menor y somos propensos a subir de peso.
- Se pierde masa muscular y resistencia.
- Los huesos tienden a debilitarse.
- Hay problemas para sintetizar las grasas y el azúcar.
- Mala circulación de la sangre.
- Hay un desequilibrio hormonal.
Por eso hay que evitar ese estilo de vida; con las mejores ideas que te compartimos, vas a lograr una vida más saludable, evitando padecer enfermedades en el futuro. De ser posible, incorpora en tu jornada 30 minutos de ejercicio, que pueden ser en natación, trote, caminata o bicicleta; así no vas a pagar un gimnasio.
@silvifit_beautyandfood Evita el sedentarismo, los dolores y la mala postura con esta rutina de pausas activas. Hazla todos los días durante 5 minutos y vas a sentir el cambio. #pausasactivas #pausasaludable #pausaactiva #sedentarismo #evitaelsedentarismo #seguridadysaludeneltrabajo #activate #bogotá #tiktokfitness ♬ Strong Woman - DJ Chris Parker
