Lunes a Viernes 7:30 PM
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    Todos buscamos mejorar nuestro rendimiento al momento de entrenar, pero realmente ¿qué debemos considerar para lograrlo?
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    Muchas personas confunden la resistencia muscular con fuerza, pero la resistencia se determina por ejercer un entrenamiento en un tiempo prolongado.
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    Es el primer paso que determinará el trabajo de las fibras musculares, pulmones, corazón y los vasos sanguíneos.
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    Implica que el corazón consiga bombear más sangre oxigenada al cuerpo durante la actividad física que estamos realizando.
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    Ayudará a aumentar la resistencia total del cuerpo. Deberías realizarlos de 3 a 5 veces a la semana en sesiones de 30 minutos. Claros ejemplos son correr y nadar.
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    De esta manera, es la mejor forma de proveer energía a los músculos. Se recomienda el consumo de huevos, proteínas, así como barras energéticas para complementar.
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    Lo primordial es estimular los músculos para que se adapten y se prolongue el tiempo de aguante. Debe considerar una rutina, horario y no necesariamente añadir peso extra.
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    Recuerda que se trata de que el cuerpo resista la actividad física sin agotarse y que tus músculos reaccionen positivamente. Trotar distancias cortas y caminar el resto de la ruta es lo recomendable.
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    El secreto del entrenamiento de resistencia no es otro que combinar ejercicios de cardio con ejercicios de poca intensidad. Se añade la variedad, repeticiones y descansos cortos.
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    Como ya lo sabes, el mantenerte hidratado antes, durante y después de tu rutina, te ayudará a mantener concentración y eliminar toxinas del cuerpo.

¿Quieres saber cómo aumentar tu resistencia muscular? Además descubre qué otros consejos seguir al momento de ejercitarte.

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¿Sabías que no es necesario añadir peso a tu entrenamiento?
16 enero, 2020
Exatlón

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