Con el paso del tiempo se va modificando nuestro cuerpo y desde esa instancia, vale la pena considerar algunas cosas para que tengas un mejor estado de salud y enfrentes los años con mayores recursos.
Para el caso, existen varios consejos, por lo que vale la pena conocer algunos recursos constructivos, así que hablemos sobre la rutina para perder grasa y terminar teniendo un abdomen plano después de los 50 años.
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Empecemos resaltando que a medida que vas envejeciendo, es siempre necesario y recomendable incurrir en la actividad física. Ahora bien, para la ocasión vale considerar que el metabolismo se va ralentizando ante el paso del tiempo y la masa muscular va disminuyendo.
¿Cómo es la rutina para perder grasa y tener un abdomen plano después de los 50 años?
Una buena alternativa pasa por las planchas abdominales, un ejercicio que tiene mucha efectividad y que involucra al recto abdominal, oblicuos, transverso y suelo pélvico. Al mantener la posición es cuando se van activando tanto brazos como piernas y el esfuerzo se va incrementando, con ello quemas grasa y fortaleces el abdomen, también como suplemento terminas mejorando la estabilidad y la postura.
Puedes incurrir en el puente de glúteos que además de terminar tonificando glúteos y el abdomen, colabora a fortalecer la columna vertebral. Aquí es cuando se activa el core profundo y quedan incluidos, tanto los músculos multífidos como los abdominales profundos. Gracias a esto invertirás en estabilidad para tu cuerpo y lo protegerás de lesiones en la espalda baja.
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Y para finalizar, puedes incurrir en ciertos ejercicios cardiovasculares moderados como puede ser caminar a paso rápido o andar en bicicleta. Haciendo esto mantienes el corazón activo, aceleras el metabolismo y promueves la pérdida de grasa abdominal de modo saludable. Considera dedicar al menos 30 minutos diariamente a estas actividades, pues con ello terminarás mejorando la quema de calorías y favorecer a la tonificación general.
