El futbol es uno de los deportes más practicados en México, ya que para muchos es el deporte número uno dentro del país y en todo el mundo. Niños, jóvenes y adultos suelen reunirse a jugar una cascarita durante la semana en todos los rincones del país, pero lo que pocos saben es que esto es un hábito saludable. Según comenta Mayo Clinic, al considerarse un deporte, el futbol con amigos puede ser un método efectivo para reducir la presión arterial alta, enfermedad que puede ser mortal como el cáncer de próstata .
Resulta que la hipertensión (presión arterial alta) aumenta a medida que una persona envejece, pero puede reducir este riesgo realizando ejercicio. El método de los 10.000 pasos diarios puede ser efectivo, ¿lo conoce? . Según cuenta Mayo Clinic, realizar ejercicio con frecuencia fortalece el corazón. Y es que un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo, por lo que la fuerza sobre los vasos sanguíneos también disminuye, reduciendo de esta manera la presión arterial.
¿Cuánto ejercicio debo realizar para reducir la presión arterial alta?
Según comentan los especialistas, realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana es suficiente para mantener un corazón fuerte. Los expertos recomiendan que realice la mayor cantidad de ejercicio durante la semana. Como actividad aeróbica nos referimos a deportes como el futbol, tenis, basquetbol; subir escaleras; montar en bicicleta; caminar; trotar; nadar; entre otros.
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¿Por qué la presión arterial alta puede ser una enfermedad mortal?
No controlar la presión arterial alta puede desencadenar los siguientes problemas de salud:
- Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular
- Aneurisma (provocado por la debilitación de los vasos sanguíneos, si se rompe, podría poner en riesgo la vida)
- Insuficiencia cardíaca (el corazón no puede bombear la suficiente sangre que necesita el cuerpo)
- Problemas renales
- Problemas oculares
- Síndrome metabólico
- Cambios en la memoria o la comprensión
- Demencia
