La alimentación es fundamental para tener bienestar y salud como energía suficiente para las actividades que pueblan nuestra vida diaria. Ahora bien, hay algunas opciones que son más recomendables que otras y para el caso vamos con un consejo que siempre mencionan los especialistas: los beneficios de tomar leche en los adultos.
Muchas veces se ha recomendado considerar esta bebida aunque es verdad que hay especialistas que no crean que sea un bien para la anatomía. Es verdad que este lácteo ha sido una fuente tradicional de nutrientes esenciales pero también ha sido objeto de debate a partir de efectos negativos que han experimentado algunas personas. Ahora bien, demos algunas certezas así tienes saberes y eliges con calma y racionalidad.
Lectura de café, ¿qué nos puede revelar esta bebida sobre nosotros?
¿Cuáles son los beneficios de tomar leche en los adultos?
Es una realidad que es una gran fuente de calcio como de proteínas de alta calidad, vitamina D y otros tantos nutrientes esenciales que son fundamentales para el desarrollo y mantenimiento de los huesos como de la salud en general. La realidad es que las propiedades de la leche colaboran para la reconstrucción y reparación del tejido muscular como para mantener la densidad ósea, algo super importante para adultos mayores.
Hay estudios que certifican que un mayor consumo de productos lácteos se puede asociar con un riesgo menor de enfermedades cardiovasculares. Es cierto que hay grasas saturadas en su composición pero sus efectos pueden ser neutrales y hasta beneficiosos para la salud del corazón. Y además, como si todo lo anterior no fuera suficiente, puede jugar un papel importante para la regulación de la presión arterial y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2.
Ahora bien, hay gente que prefiere no tenerla en su ingesta por motivos muy entendibles como puede ser la intolerancia a la lactosa, alergias a las proteínas de la leche, preocupaciones tanto éticas como ambientales y posibles efectos negativos que se puedan relacionar con las hormonas y antibióticos en la leche. Como ves, hay motivos personales como también sanitarios que hacen muy sostenible esa premisa pero si no te hayas en estos grupos pues simplemente actúa y procura elegir la opción que sea más de tu agrado.
