Bajar de peso puede no ser sencillo debido a múltiples factores, como el metabolismo y las rutinas diarias de alimentación; sin embargo, existen ciertas bebidas que pueden ser de gran ayuda. Entre ellas, destaca el licuado de manzana, un aliado eficaz, saludable y bajo en calorías.
¿Qué licuado es bueno para bajar de peso?
Según el portal “Mejor con Salud”, la manzana es rica en fibra soluble, lo que favorece la sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito, reduciendo la ingesta calórica de forma natural. Si además a esta fruta se la combina con otros ingredientes como la zanahoria o la avena, el beneficio para bajar de peso es doble.
Los expertos sugieren consumir este batido o licuado todas las mañanas, en ayunas, como complemento del desayuno, y maximizar sus efectos. Por otro lado, este preparado cuenta con otros beneficios, entre ellos:
1. Reduce el colesterol.
2. Tiene propiedades antioxidantes.
3. Regula los niveles de azúcar en sangre.
4. Mejora la digestión y el tránsito intestinal.
5. Aporta energía constante y activa el metabolismo gracias a sus azúcares naturales.
6. Contribuye a la salud muscular y ósea.
7. Previene problemas dentales
8. Combate la ansiedad.
¿Cómo se prepara un licuado de manzana?
Preparar un licuado de manzana para bajar de peso es muy sencillo, solo se deben seguir tener:
-1 manzana roja o verde
-150 ml de agua, leche o bebida vegetal.
-Canela en polvo, jugo de limón, edulcorante al gusto, avena o hielo
Preparación:
1. Lavar bien la manzana y quitarle el corazón y las semillas.
2. Cortar la manzana en trozos pequeños para facilitar el licuado.
3. Colocar la manzana en la licuadora junto con el agua, leche o bebida vegetal. Se le puede agregar los ingredientes que consideres necesarios y endulzar a gusto.
4. Licuar todo durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Servir y beber.
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Otra opción es preparar un jugo de manzanas cocidas. Se puede hervir la fruta con canela y cáscara de naranja, luego triturarlas y colar el líquido para obtener un jugo natural y dulce sin azúcar añadida.
