Las personas en la actualidad viven a un ritmo frenético y bajos exigencias laborales-sociales muy altas. Por ello, el estrés y otras complicaciones médicas mentales han surgido como cosas muy normalizadas. Ante eso, este estudio revela que un estiramiento de unos cuantos segundos ayuda a relajar el entorno. No se trata de magia, sino de la ciencia generando un momento de frescura en medio de situaciones apremiantes.
¿Por qué se reduce el estrés en solo 10 segundos con este estiramiento?
Según el estudio dirigido por el doctor Jorge L. Reyes-Castro de la Universidad de Minnesota y la Universidad Johns Hopkins, estirar la parte superior de la espalda y el cuello es un ejercicio que reduce la presión arterial de manera evidente en medio de dinámicas altas de estrés. Estas conclusiones fueron compartidas por el sitio especializado de GQ.
Parte de las conclusiones que indica el sitio mencionado, resaltan que la sensación de relajación generada. Esto se concreta sin la necesidad de experiencia previa con cursos sobre estiramiento. Se presume que esta técnica dista de otras en cuanto al impacto o interés en la frecuencia cardíaca.
El efecto relajante del estiramiento recaería en la activación del sistema nervioso parasimpático, que es el que promueve los estados de descanso y recuperación. Así, detalló el doctor Reyes-Castro, consigues placer, relajación y calma. En general, se genera una sensación de bienestar.
¿Cómo se hace esta técnica de estiramiento que reduce el estrés?
Las conclusiones de la investigación arrojaron que las personas que acudieron a este ejercicio, tuvieron una caída inmediata de su presión arterial. Por ello, se recomienda intentar incorporarlo a la rutina diaria, dado que es algo muy accesible para realizarse de manera sencilla y rápida. Hacerse de pie o sentado, básicamente tiene los mismos efectos… por lo que podría ser un acompañante ideal para el estrés acumulado en distintos contextos.
El ejercicio es tan sencillo como elevar los hombros hacia las orejas y estirar el cuello hacia atrás. Al mismo tiempo, mantienes una respiración normal durante un aproximado -mínimo- de 10 segundos.
