La alimentación, el descanso y la realización de ejercicio físico son las tres claves principales para mantener el bienestar del organismo. Pero, en ocasiones, las responsabilidades diarias y los horarios de trabajo y otras actividades pueden lograr que no se destine tiempo a tomar las medidas de cuidado personal necesarias. Para facilitar el cumplimiento de una rutina eficaz y constante, una influencer especializada en fitness compartió su técnica para conseguir un vientre plano en poco tiempo y ocupar solo 10 minutos al día.
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Maia Henry compartió a través de su perfil de TikTok el paso a paso de la técnica que sigue cada día para lograr perder la grasa abdominal y tener un vientre plano, mientras dedica un espacio para la actividad física y preserva la salud del cuerpo humano. Además, la deportista destacó su facilidad, dado que puedes realizarlo desde tu propia casa.
¿Cuál es la rutina de ejercicio para tener un vientre plano?
La autora de la publicación detalló el instructivo para realizar una rutina de ejercicio físico desde cualquier lugar y destacó la importancia de compaginar esta técnica con una dieta alimentaria adecuada, para contar con los nutrientes y minerales necesarios para la energía.
@maiahenryfit My go to ab workout to do at home that only takes 10 minutes and will give you a strong core/defined abs✨ reminder that abs are made in gym but will only be visible if you have a healthy diet paired! #abworkout #abworkouts #abworkoutchallenge #athomeabworkout #athomeabs #totalabs #coreworkout #sixpack #sixpackabs #abexercises #abexercise #fitness #gym #workout #flatstomach #flatstomachworkout #beginnerabs #abworkoutathome #abworkoutforgirls #beginnerabs #gymmotivation #motivation ♬ greedy sped up - Tate McRae
Los 10 pasos de este ejercicio, cada uno con una duración de un minuto, son:
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- Mountain climbers: al utilizar el propio peso corporal para su realización.
- Rocking plank.
- Crunch invertido: se trabaja fundamentalmente la parte inferior del abdomen.
- La bicicleta.
- La realización de abdominales con una de las rodillas elevada, primero una y a continuación la otra, durante 30 segundos cada ejercicio.
- Mantener las piernas elevadas.
- La plancha acompañada de elevación de piernas.
- Pilates 100: para desafiar el equilibrio del cuerpo.
- Hollow Body Hold.
- Suitcase into extension: contraer el abdomen con un movimiento simultáneo de brazos y piernas.
