La alimentación, el descanso y la realización de ejercicio físico son las tres claves principales para mantener el bienestar del organismo. Pero, en ocasiones, las responsabilidades diarias y los horarios de trabajo y otras actividades pueden lograr que no se destine tiempo a tomar las medidas de cuidado personal necesarias. Para facilitar el cumplimiento de una rutina eficaz y constante, una influencer especializada en fitness compartió su técnica para conseguir un vientre plano en poco tiempo y ocupar solo 10 minutos al día.
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Maia Henry compartió a través de su perfil de TikTok el paso a paso de la técnica que sigue cada día para lograr perder la grasa abdominal y tener un vientre plano, mientras dedica un espacio para la actividad física y preserva la salud del cuerpo humano. Además, la deportista destacó su facilidad, dado que puedes realizarlo desde tu propia casa.
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¿Cuál es la rutina de ejercicio para tener un vientre plano?
La autora de la publicación detalló el instructivo para realizar una rutina de ejercicio físico desde cualquier lugar y destacó la importancia de compaginar esta técnica con una dieta alimentaria adecuada, para contar con los nutrientes y minerales necesarios para la energía.
@maiahenryfit My go to ab workout to do at home that only takes 10 minutes and will give you a strong core/defined abs✨ reminder that abs are made in gym but will only be visible if you have a healthy diet paired! #abworkout #abworkouts #abworkoutchallenge #athomeabworkout #athomeabs #totalabs #coreworkout #sixpack #sixpackabs #abexercises #abexercise #fitness #gym #workout #flatstomach #flatstomachworkout #beginnerabs #abworkoutathome #abworkoutforgirls #beginnerabs #gymmotivation #motivation ♬ greedy sped up - Tate McRae
Los 10 pasos de este ejercicio, cada uno con una duración de un minuto, son:
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- Mountain climbers: al utilizar el propio peso corporal para su realización.
- Rocking plank.
- Crunch invertido: se trabaja fundamentalmente la parte inferior del abdomen.
- La bicicleta.
- La realización de abdominales con una de las rodillas elevada, primero una y a continuación la otra, durante 30 segundos cada ejercicio.
- Mantener las piernas elevadas.
- La plancha acompañada de elevación de piernas.
- Pilates 100: para desafiar el equilibrio del cuerpo.
- Hollow Body Hold.
- Suitcase into extension: contraer el abdomen con un movimiento simultáneo de brazos y piernas.
