En ocasiones, al estar de vacaciones sólo pensamos en descansar, esto debido a la inmensa carga de trabajo que tenemos diariamente y al estrés con el que estamos acostumbrados a vivir, ¡Claro que se vale descansar!
Sólo te voy a decir algo. En algunas ocasiones el ejercicio es para perder grasa o aumentar músculo, pero en otras es más una terapia de relajación.
Al momento de realizar ejercicio se liberan endorfinas, las cuales son una sustancia que segrega el cuerpo y le da sensación de bienestar, cuya duración puede llegar a alargarse hasta poco después de haber realizado el ejercicio.
Recuerda que no todas las personas son aficionadas a acudir al gimnasio, pues algunos lo encuentran fascinante y otros increíblemente aburrido. Busca qué te motiva, pueden ser clases de baile, salir a correr, hacer bicicleta fija, etc, lo importante es que te ejercites para mantener tu salud y tu cuerpo en óptimas condiciones.
Hoy en día existen muchas opciones. Si te es posible, te recomiendo hacer actividad física en el exterior y admirar la naturaleza, caminar, trotar, correr o una combinación de estos son ideales en vacaciones. Realiza diariamente una rutina de ejercicio hasta que se te haga una costumbre.
Te recomiendo lo siguiente:
- Hidrátate adecuadamente, en especial si estás en un lugar donde hace calor, pues el ejercicio le quita agua al cuerpo, misma que necesita de regreso.
- Puedes comer algo ligero antes de ejercitarte, como una pieza de fruta
- Para aumentar masa muscular es necesario comer de todos los grupos de alimentos (proteína, grasa e hidratos de carbono)
- Utiliza zapatos y ropa cómoda
- Busca algún amigo que te acompañe, en ocasiones suele ser divertido
Acudir con un nutriólogo por lo menos una vez al año para valorar tu estado de salud y tu alimentación diaria, y seguramente te dará consejos para que te ejercites de acuerdo a tu complexión física y tu edad.
Recuerda aprender a comer será indispensable para no hacer dieta el resto de tu vida.
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