Disponer de una buena dosis de descanso en la vida diaria es algo completamente fundamental como para envejecer mejor como para disponer de una salud más apropiada y evadir consultas médicas que puedan ser un posible dolor de cabeza. Sabiendo esto mejor invertir en acciones que realmente ayuden a tu bienestar y para el caso vamos a comentarte sobre el fruto seco que te ayudará a dormir mejor por las noches.
Empecemos con algo propio del sentido común como el hecho mismo de que son muchas las razones por las que puedes no dormir lo suficiente. Claramente que el estrés puede ser un factor importante como también padecer insomnio y claro, las preocupaciones y responsabilidades que pueblan tu día a día pueden constituirse en causales de este problema. Ahora bien, es sabido que así como cuándo hay un problema puede existir una solución al alcance y aquí vamos a darte una buena ayuda comentando sobre una comida que realmente colabora para erradicar este problema.
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¿Cuál es el fruto seco que te ayuda a dormir por las noches?
Hay opciones que realmente ayudan debido a que son alimentos ricos en nutrientes que ayudan a activar esa hormona o en todo caso contienen melatonina para terminar de generar un buen descanso. Las nueces son una de las comidas que recomiendan los especialistas. La razón radica en que cada gramo contiene 3.5 nanogramos de melatonina y su ingesta regular aumenta la presencia de esa hormona sobre la sangre. Además contiene nutrientes valiosos para el organismo como lo son la vitamina B como la C y también ácidos grasos omega -3.
Las almendras pueden ser otra alternativa apropiada. El por qué se sostiene en que son ricas en calcio, fibra, triptófano y vitamina B-12, elementos que intervienen en la regulación del ritmo sueño-vigilia y claro, ayudan mucho para tener más descanso y son muy útiles si padeces de insomnio como de jet lag.
Y por último, destaquemos a los pistachos, alimento que posee melatonina y aporta una gran cantidad de antioxidantes como también minerales y grasos ácidos omega -3, todos elementos que confluyen para que el descanso de una persona sea mucho más productivo.
