El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una enfermedad de salud mental que puede desarrollarse después de un evento traumático, como una guerra, una agresión sexual, un secuestro, la tortura, un accidente o una catástrofe natural, como en el caso de quienes padecieron los efectos del huracán “Otis” en octubre pasado.
La mayoría de las personas que experimentan un evento traumático no desarrollan trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, hay factores que pueden aumentar el riesgo, como el estrés adicional, la falta de apoyo social y los antecedentes de problemas de salud mental.
#BoletínUNAM En México, 3% de las personas expuestas a fenómenos naturales desarrollan estrés postraumático, además de padecimientos físicos: #ExpertoUNAM > https://t.co/wyScbsoMs7 pic.twitter.com/r21I5DRKwb
— UNAM (@UNAM_MX) March 25, 2018
Síntomas del estrés postraumático
Este trastorno puede causar síntomas como miedo, ansiedad y recuerdos recurrentes de un evento traumático. Es normal sentir miedo o ansiedad en algunas ocasiones, pero si estos sentimientos son persistentes o intensos, pueden ser un signo de TEPT. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 3,6% de la población mundial ha sufrido trastorno en algún momento de su vida.
¿Cómo se puede tratar el estrés postraumático?
Para reducir el riesgo, es importante buscar apoyo social, aprender a afrontar el evento de manera positiva y buscar tratamiento si es necesario. El tratamiento para el TEPT puede incluir medicamentos y psicoterapia.
La psicoterapia enseña a las personas a lidiar con los síntomas. Es importante buscar tratamiento con un profesional de la salud con experiencia. Algunas recomendaciones para manejar el estrés y evitar los efectos a largo plazo:
- Hable sobre sus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta.
- Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación.
- Haz ejercicio con regularidad.
- Cuida tu salud física y mental.
- Busca apoyo social.
Si estás experimentando síntomas de estrés postraumático, no dudes en buscar ayuda profesional. Con el tratamiento adecuado, podrás recuperarte y vivir una vida plena.
¿Cómo puedo ayudar a un ser querido que sufre de estrés postraumático?
Si alguien que conoces está pasando por un momento difícil, puedes ayudarlo ofreciéndole tu apoyo y comprensión. Aquí hay algunos consejos:
- Muéstrate dispuesto a escuchar. Hazle saber a la persona que estás ahí para ella y que quieres escuchar sobre lo que está pasando. No la presiones para que hable si no está lista.
- Escucha de verdad. Concéntrate en lo que la persona está diciendo y evita interrumpirla. Haz preguntas si no entiendes algo, pero evita juzgarla o dar consejos.
- Reconoce cuándo hacer una pausa. Si la conversación se está volviendo demasiado intensa, tómate un descanso y continua más tarde.
- Obtén ayuda si es necesario. Si la persona habla o se comporta de una manera que te hace pensar que podría intentar suicidarse, responde con calma, pero actúa de inmediato. Asegúrate de que la persona no se quede sola y obtén ayuda de un profesional capacitado.
Es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo más importante es ser paciente, comprensivo y respetuoso.
