¿Cuántas calorías tiene una dona y cuánto ejercicio hay que hacer para quemarlas?

Este viernes 7 de junio se celebra el Día Mundial de la Dona, este día se originó en Chicago, Estados Unidos y suele celebrarse el primer viernes de junio. Se originó en 1938 por iniciativa del Ejército de Salvación y busca honrar la labor de las “Doughnut Dollies” por su apoyo a los soldados durante la Primera Guerra Mundial.

Estos son los ingredientes generales de las donas:

• Harina de Trigo
• Azúcar
• Levadura
• Mantequilla o aceite vegetal
• Huevo
• Vainilla
• Leche

Además, se le tiene que sumar las calorías que tienen los tipos de cobertura, como chocolate, mantequilla, azúcar, entre otros.

Las calorías que tiene una dona dependerá del tamaño, sabor y tipo de cobertura, este es un aproximado:

• Dona glaseada simple: 192 calorías
• Dona glaseada con chocolate: 250 calorías
• Dona rellena de crema de avellana: 320 calorías
• Dona rellena de manzana y canela: 235 calorías
• Mini dona: 63 calorías

Para bajar las calorías después de comer una dona, también se deberá tomar en cuenta el peso, la actividad que se hace y el metabolismo de cada persona. Estos son algunos ejemplos de ejercicios:

• Caminar a paso ligero durante 30 minutos
• Correr de 20 a 30 minutos a un ritmo de 8 minutos por kilómetro
• Nadar: la natación es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a bajar calorías
• Bicicleta: a muchos les gusta ir en bicicleta por la ciudad y al mismo tiempo hacer ejercicio
• Bailar: No todo tiene que lucir como deporte, pues también bailar es un ejercicio de cardio.

Es importante destacar que cada persona es diferente, por lo que deberás de acudir a un experto para saber cuánto ejercicio debes de hacer y qué tipo para poder bajar calorías. ¡No te espantes! Puedes disfrutar de este Día Mundial de la Dona con moderación, hacer ejercicio y mantenerte saludable.

En algunos establecimientos de este famoso y delicioso postre, suelen regalar una muestra de dona para las personas que pasen, así que aprovecha.