Frases como “estás loco/a”, “no hagas dramas”, “eso nunca pasó", "¿por qué siempre estás a la defensiva?”, o “eres muy sensible”, son solo algunas señales de alerta que pueden advertir a una víctima de Gaslighting en una relación, ya sea de amigos o pareja, pero, ¿en qué consiste esta forma de manipulación y cómo podemos identificarla?
El Gaslighting, o “luz de gas”, es una forma de manipulación psicológica, que consiste en hacer que la víctima llegue a dudar sobre su propia capacidad para percibir la realidad con la finalidad de anular su propio criterio. El término tiene su origen en una obra de teatro de los años 90, en la que un hombre manipula objetos de su casa y recuerdos para hacer creer a su mujer que está perdiendo la cabeza.
A lo largo de la puesta en escena, el hombre esconde objetos como cuadros o joyas para hacerle creer a su esposa que ella ha sido la responsable. También atenúa la luz de gas para así “engañarla” diciendo que el fuego sigue brillando en la misma intensidad que antes, todo con el objetivo de alterar a la mujer, haciendo que se sienta ansiosa y no quiera salir de casa.
En la obra de teatro, la técnica de manipulación en pareja es claramente notoria, sin embargo, en las relaciones, el Gaslighting se ve reflejado de forma más sutil, a través de palabras, gestos y comportamientos “inconscientes”.
Entre las consecuencias más graves de este tipo de manipulación se encuentran que la víctima comience a dudar de la propia percepción, así como de los recuerdos, posteriormente comienza a sentir inseguridad, tener baja autoestima, cerrarse en sí misma y tener dudas respecto a su persona. De esta forma, el o la agresora obtiene poder, influencia y control sobre la persona.
5 señales para identificar si eres víctima de Gaslighting
En las relaciones humanas es común cierto tipo de actitudes, pero cuando estas y otras frases o comportamientos se repiten de manera constante en nuestro diálogo, es momento de prestar atención, pues podríamos estar siendo víctimas de Gaslighting:
- Se resta valor a tus palabras: Para el agresor, lo que la víctima dice nunca es cierto, válido, o suficientemente importante. De manera sutil se emplean frases como “te escucho, pero lo que estás diciendo no tiene sentido ni lógica”.
- El agresor dice cosas y luego las niega.
- Mensajes contradictorios: Verbalmente, el agresor simula que se interesa por lo que le preocupa a la víctima, sin embargo, demuestra comportamientos diferentes a los dichos.
- Se evita responder sobre ciertos temas: cambia el tema de conversación para fingir comunicación sin hablar de forma concreta sobre el tema.
- Silencio o ‘Ley de hielo': el agresor se disfraza de un silencio cruel para manipular a su víctima y así conseguir la respuesta deseada.
| Fiscalía General del Estado de Tabasco
¿Cómo identificar a un Gaslighter?
El Gaslighting tiene efectos a corto y largo plazo, principalmente en la autoestima de la víctima, ya que presenta bajo estado de ánimo y problemas en las relaciones sociales, otra de las principales consecuencias de esta técnica de manipulación, son:
- Constante cuestionamiento de tus ideas o acciones
- Exceso de justificaciones para evitar hablar del conflicto
- Pocas relaciones sociales: se presenta un aislamiento mayor derivado de inseguridad
Si detectas que tú o alguno de tus seres queridos se encuentra siendo víctima de este tipo de situaciones, se recomienda buscar apoyo psicológico para afrontar la situación, confiando siempre en tus emociones.
