En la actualidad la asistencia al gimnasio se presume y propaga como una buena idea para la salud. Por ello también ha sido un foco de consejos para alimentos-bebidas que permitan a las personas energía para soportar las distintas rutinas. Y dentro de la dinámica de lo natural, este batido preentreno puede ser la solución para obtener fortaleza con un sabor delicioso.
Ventaneando | Programa completo 9 de marzo de 2026
¿Por qué este batido preentreno es ampliamente recomendado?
Aunque en el mercado existen decenas de productos que sirven como energía para antes de ir al gimnasio o incluso para después, algunos sitios especializados recomiendan este batido natural que puede dejar un sabor delicioso para quien lo pruebe. Es fácil de hacer, rápido de preparar y también sale muy económico.
Esta combinación de ingredientes puede ser clave para dotarte de energía y no sirve solo para tu tiempo de ejercicio, sino que podría acelerar tu recuperación muscular y evitar la sensación de agotamiento intenso tras la dura actividad física.
Y es que el batido de zanahoria con plátano ofrece fibra y Vitamina C, esta última ideal para fortalecer la salud visual, digestión, piel y aumento de energía. Tiene nutrientes esenciales y aporta energía. Es ligeramente dulce y sencillo de integrar a la rutina como bebida saludable.
¿Cómo se prepara este batido para antes o después del gimnasio?
El batido ofrece carbohidratos naturales y es rico en potasio (ideal para calambres) gracias al plátano. Mientras que la zanahoria tiene fibra y antioxidantes que sirven para ayudar al organismo a recuperarse. Para entrenamientos más exigentes se recomienda agregar avena.
Pero sin más detalles, estos son los ingredientes que se necesitan.
- Ingredientes
Una zanahoria mediana lavada y picada
Un plátano maduro
Una taza de leche (leche vegetal o descremada)
Una cucharada de avena (opcional para mayor saciedad)
Una cucharada de miel (opcional)
Hielo al gusto
@lareceta_casera ¡La bebida mágica que transformó mi energía en 1 minuto! 🥕🍌 #saludable #zanahoria #platano #bebida #jugo #comida #cocina #fyp #paratii #viral #receta ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic
Y esta es la forma de preparación:
- La zanahoria se lava, se pela y se corta en trozos pequeños para facilitar el licuado.
- La leche, la zanahoria y el plátano se colocan en la licuadora y se licúan.
- En caso de quererlo, también se agrega la avena y la miel para un extra de energía.
- Se licúa durante uno o dos minutos para obtener una textura cremosa y suave.
- Al final sirve con hielos o disfrútalo fresco en ese momento.
