Es una realidad inobjetable que todo lo que tiene que ver con la postura, requiere de cuidados y prevenciones, pues si no actúas rápido se pueden presentar circunstancias ingratas, también desgastantes ante las que poco y nada se pueda hacer si has dejado que pase demasiado el tiempo. Ahora bien, para ese caso hay que conocer de lineamientos que sumen y saber sobre los ejercicios que debes hacer para eliminar la joroba vienen muy bien.
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¿Cuáles son los ejercicios que debes hacer para eliminar la joroba?
Pilates, puede ser la solución a esta situación. Y la respuesta radica en que termina aportando beneficios y entre ellos podemos destacar que ayuda a ser más conscientes sobre los movimientos que hacemos, mejora la autoestima y colabora a que la concentración adquiera niveles más altos.
El por qué de la implementación de pilates, se sostiene en que la ejecución de la postura interviene directamente en la colocación correcta de la columna, previniendo y aliviando dolores. Para esto, considera que tienes que empezar por estirar la zona dorsal, pues con ello se están estirando los músculos de la espalda y mejora la movilidad de la columna vertebral.
Una vez que hiciste eso, debes colocarte de pie con los mismos separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Posteriormente, entrelaza los dedos detrás de la espalda y lleva los brazos hacia arriba, intentando tocar la parte superior de la espalda con las manos.
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Ese es el momento, donde hay que mantener la posición por unos segundos, sintiendo el estiramiento en la parte superior de la espalda. Cuidado con la respiración, pues es importante darle relevancia, ya que la misma debe ser profunda y siempre inhalando al elevar los brazos y exhalando, al mantener esta ubicación.
