La textura, brillo, longitud del cabello no depende únicamente de los productos químicos de belleza para su cuidado. Especialistas en nutrición y dermatología coinciden que la dieta juega un papel clave en la salud capilar, ya que los folículos necesitan vitaminas, minerales y proteínas para mantener un aspecto saludable.
De acuerdo con los especialistas, la alimentación equilibrada puede ayudar a tener un pelo de revista. Sin embargo, el consumo excesivo de ciertos alimentos también pueden provocar un mal aspecto y daño como, debilidad capilar, resequedad e incluso caída del cabello, principalmente en esta época de primavera donde se consumen más jugos procesados, refrescos, y cervezas, aparentemente para refrescarse durante el calor.
A continuación te presentamos los 5 principales alimentos que pueden beneficiar tu cabello y 5 que si los consumes en exceso pueden dañarlo.
5 alimentos que benefician el pelo
- Huevo:
Uno de los alimentos con más proteínas y biotina, dos nutrientes que son una bomba alimenticia para fortalecer el pelo y estimular su crecimiento. - Espinaca:
Por su alto contenido de hierro, ácido fólico y vitaminas A y C ayudarán a que los folículos capilares nazcan fuertes y saludables. - Salmón:
Este pescado que es reconocido por su alto nivel de Omega-3 ayuda a nutrir el cuero cabelludo, además, aporta brillo al cabello. - Nueces y almendras:
Estos frutos secos se destacan por ser ricos en vitamina E, zinc y ácidos grass que ayudan a prevenir la fragilidad capilar. - Aguacate:
Este fruto comestible aporta grasas saludables y antioxidantes que ayudan a hidratar el cabello desde el interior.
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5 alimentos que dañan el pelo
- Azúcar refinada:
El consumo refinado de azúcar refinada puede afectar la producción de proteínas y debilitar la estructura capilar. - Comida ultra procesada:
Este tipo de alimentos suele tener pocos nutrientes y exceso de sodio por lo que no aporta nada de nutrientes. - Bebidas alcohólicas:
El alcohol puede deshidratar el organismo y afectar la absorción de vitaminas importantes para el crecimiento y fortalecimiento del pelo. - Bebidas azucaradas:
Su alto contenido de azúcar puede influir en problemas hormonales relacionados con la caída capilar. - Alimentos fritos:
El exceso de grasas saturadas y sodio pueden provocar desequilibrios en el cuero cabelludo.
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