Son varios factores que pueden interrumpir tu descanso por las noches. Desde un perro que no deja de ladrar en tu calle, el sonido de los coches y hasta el estrés generado por situaciones personales. Sin embargo, a veces se trata de afectaciones en la salud por las que vas muchas veces al baño. Por ejemplo, la nocturia.
El ser humano necesita dormir y descansar para lidiar saludablemente con todas sus actividades diarias, pero cuando vas muchas veces al baño por la noche, el descanso puede ser más difícil de alcanzar. En este sentido, la nocturia es definida por la Sociedad Internacional de Continencia como “la necesidad de despertarse para orinar al menos dos veces por la noche”.
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¿Cuáles son las causas de la nocturia?
Esta problemática es más común en las personas mayores de 65 años debido a la presencia de enfermedades y condiciones como la menopausia, la hipertensión arterial y una menor capacidad vesical. Aunque si vas muchas veces al baño no es causa de vida o muerte, puede ser de lo más incómodo y frustrante para quienes lo padecen. De hecho, puede provocar depresión especialmente en hombres mayores.
¿Cuál es el tratamiento de la nocturia?
Si vas muchas veces al baño por la noche y piensas que puede tratarse de nocturia, te sugerimos primero acudir con un especialista para que te brinde un diagnóstico. Por lo general, los doctores solicitan varias pruebas para estudiar los síntomas, lo cual puede ser tan tardado o rápido según el caso y las diversas problemáticas. No obstante, revisan tu historial médico, realizan un examen físico, consideran tu edad y los medicamentos que tomas.
Uno de los tratamientos que pueden ayudarte cuando vas muchas veces al baño por las noches consiste en cambiar los hábitos y entrenar a la vejiga utilizando horas fijas. En otras palabras, realiza lo siguiente:
- Anota en un diario cada vez que vayas a orinar durante unos días. La idea es presentarlo durante tu visita con el médico.
- Incrementa el tiempo de espera al momento de orinar. Es decir, empieza con 5 minutos hasta lograr aguantar dos horas.
- Sigue un horario para orinar. Entonces, si tienes ganas, espera y si no tienes ganas, ve al baño.
- También, puedes fortalecer el suelo pélvico y trabajar los músculos de esa zona para remediar si vas muchas veces al baño o sufres de nocturia.
- Procura no estreñirte porque hacer mucho esfuerzo en las deposiciones puede dañar la zona pélvica.
- Si tomas medicamentos, vigila sus efectos secundarios. En caso de que tus ganas de orinar se vean afectadas, coméntalo con el especialista.
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