¿Cómo prevenir las caries con estos sencillos hábitos?

¿Sabías que existen pequeñas acciones diarias que pueden marcar la diferencia entre una sonrisa radiante y una boca plagada de caries? Aunque parezca increíble, adoptar hábitos saludables puede ser la clave para prevenir la aparición de estas temidas lesiones dentales.

Desde incluir el flúor en tu rutina, hasta evitar el cigarro, te presentamos una guía completa con sencillos consejos para mantener tus dientes fuertes y sanos.

Este mineral fortalece el esmalte dental y lo hace más resistente a las bacterias que provocan las caries. La forma más efectiva de aprovechar sus beneficios, es utilizar pastas dentales y enjuagues bucales que contengan flúor.

Asegúrate de cepillar tus dientes al menos dos veces al día, durante dos minutos cada vez, para que el flúor tenga tiempo suficiente de actuar y proteger tus dientes.

Si bien un cepillo de dientes puede parecer inofensivo, su uso prolongado puede convertirlo en un refugio de bacterias.

La American Dental Association recomienda reemplazar tu cepillo de dientes cada tres a cuatro meses o antes si las cerdas están desgastadas.

El exceso de azúcar en la dieta es uno de los principales factores que contribuyen a la formación de las caries. Las bacterias presentes en la boca se alimentan de los azúcares y liberan ácidos que corroen el esmalte dental. Reducir la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas es fundamental para prevenir las caries.

Opta por opciones más saludables como frutas frescas, verduras y alimentos ricos en fibra.

Fumar no solo tiene efectos perjudiciales para tu salud en general, también afecta gravemente el estado de tus dientes. El tabaco y el humo del cigarrillo contienen sustancias químicas que debilitan el esmalte dental y aumentan el riesgo de desarrollar caries.

Si deseas mantener una sonrisa saludable y libre de caries, dejar de fumar será un gran paso en la dirección correcta.

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