22 enero 2019Mtra. en Nutrición Montse GarraldaVive sin Drogas Microbiota intestinal La microbiota o flora intestinal va cambiando a lo largo de nuestra vida y se puede afectar por diversos factores. Checa cuáles son los más comunes. ¿Te suena el término o lo has escuchado recientemente? Cuando oigas sobre esto, sabrás que nos referimos a lo que antes se le conocía como flora intestinal o flora bacteriana, pero entre más estudios se hacen, más nos damos cuenta de la importancia que tiene para los seres humanos y su nombre cambió por algo más extenso. Cada persona tiene una microbiota intestinal única, lo que funcionaría como una huella dactilar. Lo que también es cierto es que dependiendo de tus hábitos alimenticios, tu estilo de vida y el ambiente que te rodea, existirán ciertas baterías que se encuentran dominando en personas enfermas pero también en las que se encuentran sanas. La microbiota intestinal va cambiando a lo largo de nuestra vida y se puede afectar por diversos factores. Al inicio de nuestras vidas la microbiota es diferente si el nacimiento fue vía vaginal o por cesárea, si el bebé toma leche materna o de fórmula, edad y forma de ablactación (alimentación complementaria) y todo esto afectará en un futuro en alergias alimentarias, salud intestinal y salud del sistema inmune. Microbiota Yo te recomiendo seguir estas indicaciones para tener una microbiota sana:1. Aumentar tu consumo de fibra: es fácil si agregas más fruta, verdura, cereales integrales, leguminosas (como frijoles, lentejas) y oleaginosas (como almendras, nueces). 2. Reduce o elimina la cantidad de azúcar en tu día a día3. Evita usar edulcorantes o utilízalos en mínimas cantidades4. Toma suficiente agua para favorecer un tránsito intestinal adecuado5. Realiza ejercicio para mejorar los movimientos intestinalesRecuerda aprender a comer para no hacer dieta el resto de tu vida, enseñar a comer a un niño le evitará varios problemas futuros. ¡Súmense tú y tu familia a mejorar su microbiota intestinal!Contacto: Facebook: LN Montse Garralda NC Instagram: nutriologamontsega mail: nutricion.personalizada@yahoo.com.mx Te puede interesar Volcán Paricutín, un rinconcito de México que tienes que conocer... Conoce todos los detalles y visita este icónico lugar en tu próxima visita a Michoacán. A Quien Corresponda Notas Chimalhuacán #Vive sin Drogas Vive sin Drogas