Es conocido que el corazón es el motor de la vida, pues es un órgano vital que se encarga de bombear la sangre que lleva oxígeno y nutrientes a todo el organismo. Ante esto, es importante saber cómo tener un corazón saludable, por lo que la Universidad Nacional Autónoma de México ofrece algunas recomendaciones.
De acuerdo con el doctor Enrique Gómez Álvarez, un corazón saludable, en toda su vida, genera energía suficiente para llevar una nave a la Luna y traerla de regreso a la Tierra, pero, ¿cómo tener uno?
Asimismo, aclaró que una de cuatro mujeres en México se muere a causa de alguna enfermedad cardiaca, pues es la principal causa de decesos en el sexo femenino.
Recomendaciones para tener un corazón saludable
De acuerdo con la UNAM, las recomendaciones para saber cómo tener un corazón saludable son universales y se pueden seguir al menos 10:
- Tener una alimentación saludable, consiste en comer frutas, verduras y carne magra.
- Evitar alimentos industrializados porque contienen aceites saturados o aceites trans.
- Evitar los refrescos embotellados; tan solo en México se toman 180 litros por persona al año.
- Evitar el tabaquismo y el sedentarismo, esto va de la mano con hacer ejercicio.
- Reducir en los niños el uso excesivo de aparatos electrónicos como celulares, tabletas, televisores o juegos.
- Dormir bien, se recomienda entre siete y ocho horas de sueño.
- Procurar no padecer estrés y si es así, manejarlo lo mejor posible.
- Evitar el sobrepeso.
- Si se sufre de diabetes, controlar la hipertensión arterial. La tercera parte de los mexicanos son hipertensos.
- Monitorear a partir de los 18 años los niveles de colesterol.
El especialista recalca que, a pesar de que la diabetes y la hipertensión arterial son un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiacas y en México un gran porcentaje de personas ignoran que tienen estas enfermedades, hoy en día se cuenta con medicamentos muy efectivos para tratar este tipo de padecimientos y tener un corazón saludable.
