A lo largo del día, son muchas las personas que recurren a tomar café para mantenerse despiertos o por el simple gusto. Sin embargo, en algunas ocasiones se puede exceder en su consumo, sin conocer a profundidad los daños podría causarles. Por tal razón, en esta ocasión te diremos cuántas tazas puedes tomar al día sin dañar tu salud.
Y es que, a lo largo de la vida se ha creído que el consumo de café puede ser muy dañino para la salud; sin embargo, varios expertos han mencionado que es todo lo opuesto, pues su consumo moderado podría tener beneficios.
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Por tal razón, en esta ocasión te diremos cuántas tazas son la mejor opción para mantener una salud en buen estado. Ya que, se determinó que la taza mañanera, no trae consigo ningún daño.
¿Cuántas tazas de café es correcto tomar al día?
De acuerdo con los expertos en el tema, el consumo de 1 a 5 tazas al día, se considera moderado. Por su parte, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), detalla lo siguiente:
Para los adultos sanos, 400 miligramos (mg) de cafeína al día, que son de cuatro a cinco tazas de café, como una cantidad que en general, no se relaciona con efectos negativos peligrosos
Por otra parte, en un estudio realizado por la Universidad de Harvard, se determinó que de 2 a 5 tazas de café al día, podría tener efectos benéficos para la salud. Sin embargo, en el caso del descafeinado, el cual tiene menos cantidad de cafeína, el consumo podría ser mucho mayor.
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En la actualidad, existen varias bebidas que tienen cafeína, por lo que se recomienda no ingerir más de 400 miligramos (mg) de la sustancia al día, todo con la finalidad de no tener afectaciones a la salud.
