¿Alguna vez te has preguntado si dormir poco puede afectar tu bienestar cuando envejeces? Pues bien, un estudio reciente ha revelado que las personas que duermen 5 horas o menos, enfrentan un mayor riesgo para desarrollar múltiples problemas de salud, a medida que los años avanzan.
Así es, esas noches en vela pueden tener serias consecuencias para tu salud, más allá del cansancio y la somnolencia que producen al siguiente día.
El vínculo entre el sueño y la salud
Desde tiempos inmemoriales, el sueño ha sido un misterio fascinante para la humanidad. Se ha hablado de sus fases, los sueños lúcidos y los secretos detrás de esta enigmática actividad fisiológica. Sin embargo, en las últimas décadas, los investigadores comenzaron a desentrañar el estrecho vínculo que existe entre las horas que dormimos y nuestra salud en general.
La National Sleep Foundation recomienda que los adultos entre 18 y 64 años, deben dormir de 7 a 9 horas por noche, para mantenerse en óptimas condiciones. Pero, ¿qué sucede cuando ignoramos este consejo y sacrificamos el sueño por nuestras apretadas agendas u otras distracciones?
Te puede interesar: ¿Qué te pasa si comes plátano antes de ir a dormir?
Este es el riesgo que enfrentan las personas por dormir 5 horas o menos
Un estudio analizó a miles de individuos de diversas edades, rastreando su patrón de sueño y monitoreando su salud, durante el desarrollo de la investigación. Los resultados publicados, arrojaron luz sobre una verdad inquietante: aquellos que continuamente dormían 5 horas o menos por noche, tenían un mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas, a medida que envejecían.
Los datos recopilados a lo largo de la investigación, sugieren que el sueño insuficiente puede acelerar el proceso de envejecimiento. Esto queda comprobado con la aparición temprana de arrugas, así como la disminución de la agudeza mental y las capacidades cognitivas.
¿Cómo evitar los riesgos por dormir 5 horas o menos por noche?
Así que, ¿quieres mantenerte fuerte y saludable a medida que envejeces? Asegúrate de que tu sueño sea una prioridad, trata de olvidarte de los pendientes que puedes terminar al día siguiente y no te distraigas con el celular cuando ya estás acostado en la cama.
Te puede interesar: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?
